Također se pokazalo da nootropi pokazuju antioksidativna, protuupalna i adaptivna svojstva, koja su u biti neuroprotektivna. Druge neuronske aktivnosti pomažu u zaštiti mozga od toksina, poboljšavaju izvršne funkcije kao što su kognitivna fleksibilnost, poboljšavaju pamćenje i njeguju neuroplastičnost, a sve to doprinosi dugovječnosti mozga s dobrim funkcioniranjem i zdravljem.

Neki nootropi također povećavaju otpornost na stres i uravnotežuju raspoloženja, najavljujući smirenost i spokoj. Sve u svemu, visokokvalitetni nootropi pomažu održati um u dobroj formi.

Nootropne vrste

Popis biljaka, gljiva i bilja koje se koriste kao prirodni izvor nootropika uključuje ashwagandhu, ginkgo bilobu, lavlju grivu, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) i Rhodiola rosea.

Tu su i fitonutrijenti, također poznati kao fitokemikalije, koji su prirodni spojevi koji se nalaze u biljkama i pogoduju ljudskom zdravlju. Mnoge fitokemikalije sadrže intrinzična antioksidativna svojstva, a mnoge od njih također promiču druga područja zdravlja, kao što su otpornost imuniteta, ravnoteža hormona i funkcioniranje mozga.

Na primjer, L-teanin, fitokemikalija koja se nalazi u zelenom čaju, je nootrop i pomaže u poboljšanju raspoloženja zahvaljujući svojoj sposobnosti stvaranja opuštenog i usredotočenog stanja uma. Kompleks antioksidansa resveratrol, polifenol s protuupalnim svojstvima, može se dobiti iz raznih namirnica kao što su grožđe, bobičasto voće, brusnice, kikiriki, pistacije, pa čak i čokolada te pospješuje protok krvi u mozgu i obavljanje kognitivnih zadataka.

Naravno, mnogi koriste kofein kao stalni stimulans bilo da jedu čokoladu ili pijuckaju čaj ili kavu, a poznato je da poboljšava mentalne performanse (tj. fokus, pozornost, sposobnosti izvršne funkcije i još mnogo toga).

U tom kontekstu, nutricionistica profesorica Ashley Jordan Ferreira upozorila je na uzimanje "sintetičkog kofeina", savjetujući da pazite da jedete kofein dobiven iz biljaka, poput cijelog voća kave, zelenih zrna kave i čaja.

Nootropne prednosti za zdravlje mozga

Navodeći prednosti nootropa za zdravlje mozga, profesor Ferreira je rekao: “Za širok raspon aktivnosti i osjećaja bitnih za život, kognitivna fleksibilnost je u njegovoj srži. To uključuje stvari kao što su empatija, debata, kontrola impulsa, regulacija stresa, promjena smjera, strateško planiranje, kreativno pisanje, rješavanje problema i multitasking.

Samo čitanje knjige i razumijevanje onoga što se čita u isto vrijeme zahtijeva da um iskoristi skup vještina kognitivne fleksibilnosti.”

Od svih neurokognitivnih domena testiranih u kliničkom ispitivanju komplementarne i komplementarne medicine utemeljene na dokazima iz 2014., može se reći da nootrop kao što je Kanna poboljšava kognitivnu fleksibilnost, uključujući podskup vještina izvršne funkcije.

Isto tako, ginseng može pomoći u ravnoteži raspoloženja i aktivnom radu bez osjećaja umora, posebno pri izvršavanju kognitivnih zadataka, jer djeluje kao prirodni zaštitni čimbenik, što znači da pokazuje sposobnost poboljšanja sposobnosti mentalnog funkcioniranja i fizičke izvedbe bez povećanja potrošnje kisika. .

Nootropi su sigurni

Prema dr. Williamu Coleu, praktičaru funkcionalne medicine, većina nootropa se općenito smatra sigurnom, sve dok se nootropni sastojci biraju iz renomiranih marki i kvalitetnih proizvoda.

Napomenuo je da se nootropni sastojci koriste desetljećima, a neki se čak koriste tisućama godina, te su klinički ispitani. No Cole je dodao: "Moj savjet je da počnete polako i slušate tijelo i prilagodite se u skladu s tim, uvijek govoreći svom liječniku o svim suplementima koje uzimate."

Dodao je da je svaka osoba jedinstvena, a neki pojedinci mogu biti osjetljiviji (ili osjetljiviji) na različite nootropne sastojke. Kao i kod svake promjene u prehrani ili načinu života, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego počnete s bilo kojim dodatkom prehrani ili povremeno dodajete bilo koji nootropni sastojak u svoju zdravstvenu rutinu.

Stručnjaci naglašavaju potrebu odlaska liječniku ako osoba uzima lijekove ili pati od nekog zdravstvenog stanja, te naravno ako je žena trudna ili doji.