Savjeti za povećanje kalcija u tijelu?

نصائح نصائح Povećajte razinu kalcija u svom tijelu:
Kalcij je neophodan za održavanje jakih kostiju, reguliranje otkucaja srca i rad mišića. Također smanjuje stopu osteoporoze, prijeloma i raka debelog crijeva. Najbolji izvor kalcija je mlijeko. I ostali prirodni izvori kalcija su: jogurt, sir (halloumi, mozzarella,.), kishk, konzervirani losos i sardine, brokula...
Kako bi se povećala apsorpcija kalcija u tijelu, preporuča se unos dovoljne količine vitamina D, bilo putem sunca ili iz hrane, a ako se uzimaju dodaci kalcija, bolje ih je uzimati uz obrok.