Savjeti za sagorijevanje masti dok spavate

Savjeti za sagorijevanje masti dok spavate

1- Povremeni post

Post igra veliku ulogu u mršavljenju, jer dugotrajno suzdržavanje od hrane i pića potiče tijelo da sagorijeva pohranjene masti za energiju. Povremeni post pomaže regulirati tjelesne hormone odgovorne za metabolizam, poput inzulina i hormona rasta.

Povremeni post može se uključiti u zdrav način života za jednostavan, ali učinkovit način za poticanje gubitka masnoće dok spavate.

2- Spavanje u hladnoj sobi

Kada spavate u hladnoj prostoriji, smeđa masnoća u tijelu sagorijeva više kalorija, s ciljem stvaranja topline potrebne za zagrijavanje, što pomaže u mršavljenju. Iako se spavanje u hladnoj prostoriji može činiti kao mala promjena, to može biti učinkovit način za poticanje gubitka masnoće dok spavate.

3- Dizanje utega

Vježbe dizanja utega doprinose izgradnji i jačanju mišića, kao i povećanju stope sagorijevanja tjelesne masti tijekom odmora, što dovodi do gubitka težine. Pokušajte raditi nekoliko brzih vježbi snage navečer kako biste potaknuli metabolizam prije spavanja.

4- Istuširajte se hladnom vodom

Studije su pokazale da je tuširanje hladnom vodom jednostavan i učinkovit način za mršavljenje, jer hladna voda potiče smeđe masno tkivo da prilagodi tjelesnu temperaturu, sagorijevanjem puno kalorija, poput teorije o spavanju u hladnoj sobi. Šok hladne vode može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da sagorite više kalorija tijekom dana.

5- Izbjegavajte hranu prije spavanja

Večeru treba pojesti između dva i tri sata prije nego što legnete na krevet, jer je spavanje odmah nakon jela jedan od uzroka debljanja i otežanog sagorijevanja masti u tijelu. Konzumiranje laganog obroka nekoliko sati prije spavanja može pomoći vašem tijelu da učinkovitije probavi hranu i spriječiti pohranjivanje viška kalorija kao masti.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu