Savjeti za bavljenje sezonskim afektivnim poremećajem

Sezonski afektivni poremećaj (SAD) je podvrsta depresije koja uglavnom pogađa mlade ljude, a njezina prevalencija raste sa smjerom prema regijama sjeverno od ekvatora.

Mogući uzroci sezonskog afektivnog poremećaja

Prvi razlog je biološki sat
Promjena vremena mijenja vrijeme oslobađanja hormona melatonina, uzrokujući poremećaj prirodnog sata tijela, a time i simptome sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).

Drugi razlog je serotonin
Vjeruje se da razina serotonina doprinosi depresiji, a proizvodnja ovog hormona se smanjuje s manje sati izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Treći razlog je melatonin
U mraku se oslobađa hormon melatonin koji kontrolira san i unos hrane.

Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja

Povlačenje prema izolaciji i gubitak interesa za život.

Osjećaj gladi i uživanje u snažnom apetitu za ugljikohidratima.

Osjećaj nervoze, tjeskobe, osjetljivosti i nemogućnosti fokusiranja.

Nestabilni obrasci spavanja kako se sati spavanja povećavaju.

Osjećaj težine u rukama i nogama.

Osjećaj jakog umora i umora.

Metode liječenja sezonskog afektivnog poremećaja

Fototerapija je standardni tretman za sezonski afektivni poremećaj.

Provođenje vremena vani i vježbanje.

Kombiniranje fototerapije s terapijom razgovora (kognitivno bihevioralna terapija).

Pribjegavanje lijekovima po potrebi i prema prepisu liječnika specijalista.

Izvor: Health Central