Važni savjeti za dubok i miran san

 Kada se ne naspavate dovoljno, vaš um i tijelo ne dobivaju potreban odmor, vraćaju energiju i idući dan obavljaju svoj posao kako treba.

 Ako 4 od 8 sati provedete u krevetu prebacujući se i okrećući se, možda se nećete osjećati ugodno

Stoga moramo napraviti neke promjene u stvaranju ugodnijeg okruženja za spavanje.

Ovi sljedeći savjeti mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti sna :

Hladnija soba i krevet mogu smanjiti noćno znojenje i poboljšati san. Stoga pokušajte držati termostat u spavaćoj sobi na 65 stupnjeva.

 Isključivanje svih elektroničkih uređaja, korištenje zavjesa za zamračivanje i korištenje vrlo prigušenog svjetla noću poboljšat će vašu udobnost.

 Kada se izloži vrućoj vodi, to poboljšava cirkulaciju krvi, opušta tijelo i osjeća se smirenost

Sigurno ne vidite nered u snu, ali to može utjecati na vašu udobnost. Za bolji san pokušajte pospremiti krevet svaki dan.