Ove namirnice potiču zdravlje kože

Ove namirnice potiču zdravlje kože

Starenje kože prirodno je i neizbježno, no primjećuje se da ga ubrzavaju stres, zagađenje, nedostatak tjelesne aktivnosti i neuravnotežena prehrana. Istraživači su dokazali da konzumacija određene hrane može usporiti napredovanje starenja kože i potaknuti mladenačku kožu.

Saznajte koje su najvažnije korisne namirnice u ovoj oblasti:

Prehrana bogata šećerom i namirnicama koje se brzo pretvaraju u šećere u krvi (kruh, krumpir, konzervirani voćni sokovi...) među glavnim su uzročnicima preranog starenja. Kao što povišen šećer u krvi uzrokuje fenomen "karamelizacije" tkiva, što ubrzava starenje kože. Oksidativni stres pogoršava ovaj problem, pogotovo jer je uzrokovan kombinacijom više čimbenika, ponajviše izloženosti suncu i zagađenja.

Namirnice koje usporavaju starenje:

Neke vrste namirnica imaju sposobnost odgoditi starenje kože zahvaljujući bogatstvu vitaminima i mineralima (vitamin A, C, E, cink, selen...) koji se bore protiv djelovanja slobodnih radikala. Što se tiče namirnica bogatih omega-3 kiselinama, one štite stanične membrane, a polifenoli imaju sposobnost pospješiti mladolikost kože i zaštititi je od starenja što je duže moguće.

Najbolje namirnice za podmlađivanje:

Neke namirnice pokazale su se učinkovitima u održavanju mladenačke kože, od kojih su najistaknutije:

Kupus, cvjetača i brokula:

Njegova učinkovitost u poticanju mladosti leži u bogatstvu vitaminima A, C i E. Zeleno lisnato povrće (zelena salata, špinat, peršin…) bogato je folatom koji je neophodan za dobru regeneraciju kože, dok selen pridonosi poticanju proizvodnje kolagena i osiguranje gipkosti tkiva. Najbolje je jesti svu ovu hranu nekuhanu ili samo kuhanu na pari kako biste imali koristi od njenih sastojaka.

• mrkva:

Bogat je beta-karotenom koji se bori protiv suhoće kože koja se svrstava u jedan od glavnih uzroka bora. Beta-karoten je antioksidans i u tijelu se pretvara u vitamin A koji je odgovoran za pravilno funkcioniranje funkcija kože.

• Plodovi mora:

Bogate su selenom, mineralom koji je prirodno prisutan u tijelu i štiti stanice od oksidacije i preranog starenja. Morske plodove preporuča se konzumirati barem jednom tjedno, no selenom su najbogatije dagnje i kamenice.

Orah:

Orasi su bogati cinkom, selenom, vitaminom E i omega-3. One su komponente koje štite stanice od infekcija i preranog starenja te održavaju gipkost kože. Preporučuje se konzumiranje oraha s namirnicama bogatim vitaminima A i E kako bi se bolje iskoristila njihova svojstva.

• jaja:

Žumanjak je bogat vitaminom A koji pojačava gipkost i čvrstoću kože te je štiti od isušivanja. Ovaj vitamin također štiti dermis od ultraljubičastog zračenja i doprinosi prevenciji bora. Što se tiče preporučene količine tjednog unosa, ona se kreće između 3 i 5 zrna jaja.

Predviđanja za 2023. godinu prema vašem tipu energije