Zbogom nadutost u trbuhu..jednostavni koraci da se riješite nadutosti u trbuhu

Većina žena se žali na nadutost i izbočenje želuca, jer to uzrokuje neugodnost i neugodnosti, no ovaj problem je lako riješiti, samo slijedeći niz nutricionističkih savjeta, a to su:
Da, za kuhano povrće:

Ako se žalite na neugodne nadutosti u trbuhu, trebali biste se kloniti sirovog povrća i zamijeniti ga kuhanim, ova ideja je čudna jer nas većina nutricionističkih savjeta tjera da jedemo sirovo povrće zbog različitih prednosti, ali sirovo povrće za žene koje pate od nadutosti, uzrokuju im neugodnosti.Izvrstan je jer je bogat vlaknima koja se teško probavljaju, ali ako želite dobiti vitamine i minerale dostupne u povrću, savjetujemo vam da povrće kuhate na pari ili u mikrovalnoj pećnici kako biste sačuvati najveći broj hranjivih tvari u sebi.

Izbjegavajte mahunarke:

Unatoč divnim blagodatima mahunarki, one izazivaju nadutost i nakupljanje plinova u području trbuha, jer sadrže dvije vrste šećera “rafinozu” i “stahiozu” koje se teško probavljaju u tijelu, posebno kod nekih žena, pa je poželjno za one koji pate od nadimanja kloniti se graha, leće, slanutka, graha, graška jer pojačavaju jačinu boli i nelagode.

Pazite na sol.

Konzumiranje velikih količina soli dovodi do nadutosti, jer sol povećava veličinu trbuha jer povećava nakupljanje vode u ovom području.

Kako biste smanjili količinu soli u hrani, evo nekoliko ideja:

Ne stavljajte slanu vodu na stol za blagovanje, samo dodajte malu količinu soli u hranu tijekom kuhanja

Zamijenite sol nekim aromatičnim biljem u hrani

Izbjegavajte masline, kisele krastavce, konzerviranu hranu i prerađeno meso jer sadrže velike količine soli

Jedite sirove orašaste plodove umjesto pečenih, koji sadrže ogromne količine soli

Osim toga, savjetujemo vam da jedete u ugodnoj atmosferi i pritom pokušavate ne govoriti dok jedete kako biste izbjegli ulazak zraka u probavni sustav, što povećava problem nadutosti, te na kraju izbjegavajte žvakaće gume koje povećavaju udio plinova u tijelu.