Možete jesti noću bez muke savjesti

Možete jesti noću bez muke savjesti

Rasprava o jelu nakon 20 sati dugo je bila tema rasprave, s oprečnim mišljenjima o njezinom utjecaju na zdravlje. Suprotno uvriježenom mišljenju, konzumacija prave hrane navečer može biti razuman i hranjiv izbor, piše Times of India.

Ispod je odabrani popis od 10 namirnica koje nisu samo ukusne, već pružaju i razne zdravstvene prednosti kada se jedu nakon 8 sati, kako slijedi:

1. Grčki jogurt

Grčki jogurt bogat je proteinima i probioticima te je pametan izbor za kasnonoćni međuobrok. Potiče probavu, pomaže u održavanju sitosti i daje dozu kalcija.

2. Trešnja

Trešnje su prirodni izvor melatonina, hormona koji izaziva san. Uživanje u maloj zdjelici trešanja može doprinijeti poboljšanju kvalitete sna.

3. Bademi

Bademi su bogati magnezijem i proteinima, što ih čini hranjivim večernjim međuobrokom. Potiču opuštanje mišića i mogu biti zadovoljavajuća opcija u umjerenim količinama.

4. Kivi

Poznato je da je kivi dobar izvor vitamina C, ali sadrži i serotonin koji pomaže kod opuštanja. Njegov sadržaj vlakana podržava zdravlje probavnog sustava bez da bude težak za želudac.

5. Svježi sir

Svježi sir je prikladan izbor jer je bogat proteinima i pomaže u osjećaju sitosti. Njegov sadržaj kazeina osigurava sporo otpuštanje aminokiselina, što ga čini izvrsnim izborom prije spavanja.

6. Cjelovite žitarice

Jedenje cjelovitih žitarica s mlijekom pruža uravnoteženu kasnonoćnu opciju. Složeni ugljikohidrati koji se nalaze u cjelovitim žitaricama mogu osigurati ravnomjerno oslobađanje energije.

7. Turska

Puretina je izvor nemasnih proteina i sadrži triptofan, aminokiselinu povezanu s poticanjem sna. U umjerenim količinama puretina može biti izdašna i zasitna opcija.

8. Tamna čokolada

Konzumiranje tamne čokolade, u umjerenim količinama, može zadovoljiti želju za slatkim i osigurati antioksidanse. Stručnjaci savjetuju da jedete sorte s visokim udjelom kakaovca kako biste dobili dodatne dobrobiti.

9. Banana

Banane su bogate kalijem i sadrže magnezij koji pridonosi opuštanju mišića. Prirodna slatkoća banane može obuzdati želju za slatkim.

10. Čaj od kamilice

Iako nije hrana, čaj od kamilice je umirujući napitak koji može pomoći pri opuštanju, jer ne sadrži kofein i može biti nježan način da se opustite prije spavanja.

Ljubavni horoskop za ribe za 2024