Strogo je zabranjeno uzimanje suplemenata s ovim tvarima

Strogo je zabranjeno uzimanje suplemenata s ovim tvarima

Milijuni se okreću vitaminima, mineralima i drugim dodacima kako bi se osjećali najbolje te uživali u boljoj energiji i zdravlju, piše britanski Mirror.

Većina ljudi dobiva ono što im je potrebno zdravom prehranom, ali drugi trebaju - ili žele - malo više hranjivih tvari. Ipak, treba paziti na ravnotežu između unosa i vremena uzimanja vitamina ili dodataka prehrani, jer miješanje ili kombiniranje nekih od njih može izazvati zdravstvene probleme.

Kalcij i magnezij

Uzimanje ova dva minerala u isto vrijeme može smanjiti njihovu snagu, kaže Todd Cooperman, predsjednik Consumerlaba, koji objašnjava da će "uzimanje velikih količina minerala u kombinaciji s drugim mineralima smanjiti apsorpciju", objašnjavajući da se minerali, u biti, natječu sa svakim drugo. , i oboje gube. Zbog toga ima smisla bilo koji mineralni dodatak uzimati u razmaku od najmanje dva sata, dodaje dr. Cooperman.

Željezo i zeleni čaj

Željezo je vitalno za energiju jer pomaže u distribuciji kisika u stanice. Ali tijelo neće moći apsorbirati mineral ako se pomiješa sa zelenim čajem, crnim čajem ili dodacima kurkumina.

Dobro je piti zeleni čaj, ali valja napomenuti da on ispire dodatke željeza, pa dr. Cooperman preporučuje da ih odvojite na nekoliko sati.

Željezo i antibiotici

Ako osoba uzima antibiotike - posebno one iz obitelji tetraciklina - zajedno s dodacima željeza, antibiotici možda neće djelovati onako kako bi trebali. Zbog toga se savjetuje da ih se ne kombinira ili uzima u odvojeno vrijeme.

Riblje ulje i ginko biloba

Omega-3 dodaci ribljem ulju, koji se naveliko reklamiraju da smiruju upalu i poboljšavaju raspoloženje, nisu toliko korisni ako se kombiniraju s drugim biljkama kao što su ginko ili češnjak.

Dr. Cooperman kaže da uzimanje dodataka omega-3 s češnjakom ili ginkom može izazvati nekontrolirano krvarenje. Dakle, radi sigurnosti, ima smisla razdvojiti ih na najmanje dva sata.

Melatonin i druge biljke za smirenje

Bilo koja biljka ili dodatak prehrani može imati sedativna svojstva i može imati negativan učinak na osobu ako se uzima u prekomjernim količinama. Primjeri uključuju biljke melatonin, ashwagandhu, kavu i gospinu travu. “U kombinaciji s ovim biljkama mogu uzrokovati dosta pospanosti”, kaže dr. Cooperman.

Vitamini A, D, E i K

Ako osoba uzima vitamin K s drugim vitaminima topivim u mastima – kao što su A, D ili E, tijelo ih možda neće apsorbirati u tolikoj mjeri kao da ih uzima u različito vrijeme.

“Ako se uzima multivitamin, nema razloga za zabrinutost, ali ako osoba ima manjak vitamina K i treba uzimati dodatne nadomjestke, razmislite o uzimanju vitamina K dva sata u razmaku od drugih vitamina topivih vitamina,” savjetuje dr. Cooperman. Masti".

Crvena riža s kvascem i niacin

Milijuni pate od visoke razine kolesterola, a neki od njih uzimaju tablete prirodnog dodatka prehrani Red Yeast Rice za snižavanje razine kolesterola, stoga specijalist obiteljske medicine Todd Sontag upozorava protiv kombiniranja tableta crvene riže s nijacinom, ukazujući da njihovo zajedničko uzimanje ne povećava dobrobiti i može čak biti "loše za jetru." Nadalje, ako se u mješavinu dodaju statini koji se izdaju na recept, rizici će se vjerojatno povećati.

Kalcij i kalij

Opet, esencijalni minerali se natječu za svoju apsorpciju - što znači da tijelo dobiva manje od svakog od njih kada se uzima zajedno. Svatko s probavnim problemima ili tko radi ili vježba u vlažnim klimatskim uvjetima može doživjeti manjak kalija. Ako osoba treba jesti oboje, pobrinite se da ih razmakne nekoliko sati.

Koja je emocionalna osobnost vatrenih znakova?