5 razloga zašto je zimi važno piti puno vode

Svi znamo koliko je važno ostati hidrirani tijekom vrućih ljetnih mjeseci, ali za mnoge od nas potrošnja vode opada tijekom zime. Manje su očiti podsjetnici koji osiguravaju da pijete vodu i manja je vjerojatnost da ćete osjetiti žeđ u hladnijem vremenu nego tijekom vrućih ljetnih dana. Međutim, važnije je piti više vode tijekom zime nego ljeti. Evo pet glavnih razloga zašto biste trebali konzumirati dovoljno vode da biste ostali zdravi i hidrirani tijekom zimskih mjeseci.

1. Anti-dry zimi

Kad se vrijeme ohladi, zateknemo se u više slojeva i radi grijača. Ovaj umjetno topli okoliš zajedno sa suhim zrakom umjetnog grijanja dovodi do suhe zime. Dehidraciju je teško primijetiti zimi – pogotovo ako se ne znojite dok vam je hladno.
Možda niste shvatili da tijekom dana niste pili vodu, pogotovo jer je reakcija vašeg tijela na žeđ uvelike smanjena na hladnom vremenu. Međutim, dehidracija može imati značajan učinak na vaše dobrobit. Važno je ostati hidrirani kako biste regulirali tjelesnu temperaturu, omogućujući vašoj krvi da prenosi važne hranjive tvari i kisik po vašem tijelu i da detoksificira vaše tijelo.

Tijekom zime vaše tijelo gubi vlagu na druge načine, kao što je vodena para koju vidite iz usta i nosa kada ste vani po hladnom vremenu, to možda neće biti tako uočljivo kao vodeći pokazatelj ljetnog znojenja, ali se ne smije zanemariti ipak.

Zapamtite, samo zato što ne osjećate žeđ ne znači da je vaše tijelo hidrirano.

2. Poboljšajte svoj ten

Suhi i ustajali zrak koji se često stvara centralnim grijanjem i toplim klimatizacijama i grijanjem može utjecati na vašu kožu. Suhi zrak i kontrast između boravka u toploj prostoriji i vani u hladnom mogu uzrokovati pucanje i odvajanje kože. Voda je ključna za održavanje stanica kože punim i hidratiziranim, što smanjuje rizik od pucanja i ljuštenja.
Voda također uklanja nečistoće u vašem tijelu, koje, kada nisu dobro hidratizirane, mogu proći kroz vaše pore, uzrokujući mrlje.

Tupa koža je još jedan problem zimi s kombinacijom suhog zraka i nedostatka hidratacije. Održavajte svoju kožu blistavom pijući vodu u redovitim intervalima, iako možda ne osjećate žeđ.

3. Budite energičniji

 Sredinom poslijepodneva ili vam je možda potrebno pojačanje kofeina sredinom poslijepodneva kako biste spriječili umor? Vjerojatno patite od dehidracije, koja je glavni uzrok dnevnog umora. Ako ostanete dobro hidrirani, osigurat ćete da vaše tjelesne funkcije budu podržane i da rade učinkovito. Kada vaše tijelo funkcionira dehidrirano i počne trošiti dodatne energetske resurse, osjećate se umorno i tromo.

Držite čašu vode pri ruci i redovito pijuckajte kako biste bili budni i energični tijekom dana.

4. Borba protiv zimskog debljanja

Kada je vrijeme jadno i dani su mračni, naša tijela žele odmor; To se često očituje u udobnoj hrani - često visokokaloričnoj i nezdravoj. Zašto prethodno ne popijete čašu vode? Naši umovi često pomiješaju žeđ s glađu i nakon što popijemo vodu glad se utaži. To znači da možda nećete osjećati potrebu grickati ili jesti više i lakše ćete odoljeti iskušenju.

Dobra hidratacija također pomaže probavnom sustavu da funkcionira i bolje obrađuje hranu, što je od vitalnog značaja tijekom mjeseci kada jedemo. Pobrinite se da pijete puno vode kako biste svom tijelu dali ruku u probavi hrane.

5. Zaštitite svoj imunološki sustav

Zimski mjeseci mogu biti vrijeme za testiranje našeg imunološkog sustava, s brojnim virusima koji se prenose zrakom kojima smo svi izloženi. Dehidracija može ozbiljno oslabiti barijere našeg imunološkog sustava. Nedostatak vode može isušiti sluznicu u našim plućima i sinusnim prolazima što može smanjiti njihovu otpornost na infekcije.
Održavanje hidratacije vode tijekom zimske sezone osigurava da su barijere koje se koriste za zaštitu vašeg tijela od prehlade i gripe u potpunosti funkcionalne i ostaju potpuno netaknute.

Kako biste ostali zdravi tijekom zime, vodite računa da redovito pijete vodu i borite se protiv virusa.

Nadamo se da je ovih pet razloga dovoljno da vas podsjete da čuvate vodu tijekom hladnijih mjeseci i da budete sretni i zdravi u zatvorenom i vani.