Deset načina za povećanje kisika u tijelu

Deset načina za povećanje kisika u tijelu

Ponekad, zbog promjenjivih uvjeta okoline kao što je hladna zimska sezona ili fizioloških izazova poput trčanja ili brzog penjanja stepenicama, disanje može biti oštećeno uzrokujući nisku razinu kisika, a time i tjelesna i mentalna izvedba može se smanjiti.

Niska razina kisika u krvi može uzrokovati simptome kao što su glavobolja, bol u prsima, vrtoglavica i zbunjenost. Treba se odmah posavjetovati s liječnikom ako osoba ima problema s disanjem dulje vrijeme.

Izvješće koje je objavila web stranica Boldsky navodi da postoji mnogo načina koji pomažu prirodnom povećanju razine kisika u krvi i pomažu ostati zdravi i poboljšati stope tjelesne i mentalne izvedbe, kako slijedi:

1. Vježbanje

Redovita tjelovježba može pomoći u održavanju zdravlja pluća i poboljšanju razine kisika. ACBT, koji sadrži kombinaciju vježbi disanja, pomaže otpuštanju sluzi ili sluzi iz pluća, širi prsni koš i potiče dobro disanje kako bi se poboljšala razina kisika u tijelu. Redovite tjelesne aktivnosti poput hodanja i plivanja također pridonose boljem zdravlju pluća i cirkulaciji krvi.

2. Pijte dovoljno vode

Voda sadrži otopljeni kisik. A kada pijete vodu, pomaže u opskrbi kisikom stanicama tijela i poboljšanju njihove razine učinkovitosti. Tekuća voda sadrži više kisika nego stajaća voda u ribnjacima ili jezerima. Također, kofeinska pića poput kave mogu dovesti do dehidracije, a time i do sniženja razine kisika. Stručnjaci preporučuju piti oko osam čaša vode dnevno.

3. Jedite hranu bogatu željezom

Željezo pomaže u proizvodnji proteina hemoglobina koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama koji krvi daje crvenu boju i pomaže u prijenosu kisika kroz tijelo. Hrana bogata željezom kao što su meso za organe, brokula, plodovi mora, cikla, mahune i kupus mogu pomoći u povećanju broja hemoglobina u crvenim krvnim stanicama i omogućiti transport maksimalnog kisika do stanica tijela.

4. Izbjegavajte boravak u slabo prozračenim prostorima

Loše prozračeni prostori, s malim prozorima i vratima, mogu smanjiti ulazak svježeg zraka u dom i izbaciti zagađeni zrak van. Povećana razina prašine, mirisa kuhanja, vlage i drugih zagađivača zraka također mogu smanjiti količinu kisika u zraku doma. Problem se može riješiti ugradnjom odgovarajućeg ventilacijskog sustava u kuću kako bi se poboljšala apsorpcija kisika u plućima.

5. Sadnja sobnog bilja

Neke biljke koje pročišćavaju zrak u zatvorenom prostoru kao što su aloe vera, bambusova palma i engleski bršljan mogu pomoći u detoksikaciji zraka apsorbirajući ugljični dioksid i oslobađajući kisik. Ove sobne biljke pomažu u metaboliziranju nekih otrovnih kemikalija i oslobađanju bezopasnih nusproizvoda, kao i apsorbiranju teških metala u svojim tkivima i smanjenju njihove razine u zraku, učinkovito pridonoseći kvalitetnom čišćem zraku i poboljšanju respiratornog zdravlja stanovnika u kuća.

6. Vježbe disanja

Prema Američkom udruženju za pluća, pluća imaju ukupni kapacitet od oko šest litara, jer se šire kako bi zarobili zrak koji se udiše, a količina zraka koju nose varira od osobe do osobe. Određene vježbe kao što su disanje dijafragmom ili disanje usnama mogu pomoći povećati kapacitet pluća za bolju izmjenu kisika i ugljičnog dioksida i, zauzvrat, prirodno poboljšati razinu kisika.

7. Dobri položaji tijela

Položaji su vrlo važni kada je u pitanju udisanje više zraka. Neki od najboljih položaja za poboljšanje disanja uključuju sjedenje u ležećem položaju, stajanje s rukama na stolu ispod visine ramena i spavanje na boku s jastucima između nogu i podignutom glavom s jastucima. Redovito praćenje ovih poza može pomoći u smanjenju problema s nedostatkom daha.

8. Prestanite pušiti

Navike poput pušenja mogu povećati rizik od respiratornih problema kao što su astma, bronhitis i rak pluća i mogu dovesti do niske razine kisika u krvotoku. Stoga je važno prestati pušiti radi održavanja razine kisika i promicanja dobrog zdravlja.

9. Antioksidansi

Antioksidansi, iako ne povećavaju izravno razinu kisika u krvi, pomažu u uklanjanju slobodnih radikala i smanjenju oštećenja živih stanica za normalnu staničnu funkciju. Zato konzumacija hrane bogate antioksidansima pomaže u poboljšanju staničnih funkcija i preuzimanja kisika od strane stanica, čime se poboljšava razina kisika u tijelu.

10. Svjež zrak

Jedan od najboljih načina za prirodno povećanje razine kisika je dolazak svježeg zraka izravno otvaranjem prozora, ranojutarnjim ustajanjem i šetnjom ili jednostavno aktivnim tijekom dana.

Reiki tretman kako je i koje su njegove prednosti?