Evo zdravih obroka za borbu protiv gladi noću

Evo zdravih obroka za borbu protiv gladi noću

Kada osoba noću osjeti glad, obično pojede ono što može utažiti njegovu glad, poput keksa, čokolade ili sladoleda, ali to su nezdrave opcije i nisu jedini način da se nosite s žudnjom usred noći. , prema izvješću koje je objavila web stranica "NDTV".

zdravi obroci

Nutricionistica Lovneet Batra je u objavi na platformi “Instagram” rekla da postoje neki zdravi zalogaji u kojima se može uživati ​​kasno navečer, a ne dovode do debljanja.

Batra je objasnio da želja da se nešto pojede kasno navečer proizlazi iz više razloga, uključujući neuravnoteženu razinu šećera u krvi, neredovite obrasce obroka i noćne poremećaje prehrane, ističući da ako osoba osjeća glad noću, to može biti zato što ne jede dovoljno tijekom dana.

Ostali čimbenici koji mogu potaknuti noćnu žudnju uključuju izmijenjeni cirkadijalni ritam i stres.

Stručnjak za prehranu Batra kaže da jedenje brze hrane noću može uzrokovati osjećaj nadutosti ujutro i osoba se može probuditi uzrujana. Stoga je bolje da bira zdravu hranu ako baš želi nešto pojesti. Navedene su sljedeće opcije:

1. Tost od slanutka ili humusa
2. Povrće kuhano na pari
3. Šaka orašastih plodova
4. Šaka cijelih sjemenki
5. 100 ml mlijeka

Patra također savjetuje da ova hrana bude spremna i pri ruci kako bi se u njoj uživalo bez grižnje savjesti kad god se ukaže potreba.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu