Hrana koja pomaže dubokom snu

Baš kao što prestanak konzumacije kofeina noću povećava mogućnost dubokog sna, jedenje sljedeće hrane pomaže vam i da zaspite.

Najvažnije namirnice koje pomažu dubokom snu:

banana
Banane su bogate relaksantima mišića kao što su kalij i magnezij.

jaja
Važan izvor proteina i bogat vitaminom D.

trešnja
Izvor je hormona melatonina koji regulira ciklus spavanja i buđenja, a prije spavanja preporučuje se jesti trešnje ili piti sok od trešnje.

špinat
Njegovi listovi su bogati kalcijem i kalijem i mogu se jesti uz sendvič s kruhom prije spavanja.

Brazilski orah
Neophodan izvor selena, osim magnezija i fosfora.

losos
Konzumacija pomaže boljem spavanju zbog povezanosti s omega-3.

kivi
Bogata je kalijem, kalcijem, fosforom i magnezijem, a prema studijama, jedenje dva kivija poboljšava san.

kokice
Napravljene na zdrav način i s malo ulja, kokice su važan izvor ugljikohidrata, minerala i antioksidansa.

tost
Ugljikohidrati podižu razinu šećera u krvi, što je povezano s regulacijom tjelesnog biološkog sata.

Svježi sir s niskim udjelom masti
Smanjuje kiselost želuca, također sadrži kalcij i uravnotežuje hormon melatonin koji regulira ciklus spavanja i buđenja.

Izvor: Life Hacker