Kako promijeniti svoj život na bolje?Sedam pravila koja će vam preokrenuti život i utopiti vas u sreći!!

Većina nas teži pozitivnoj promjeni u svom životu s početkom svake nove godine, bilo da se radi o redovitom tjelovježbi, usvajanju zdravog načina života, napornom radu, provođenju više vremena s obitelji ili štednji novca.

Svi mi težimo postići stvari koje nas čine sretnima i razvijati se za novu godinu i početi postavljati idealne ciljeve bez obzira možemo li ih postići ili ne.

Stoga je važno postaviti realne ciljeve, inače će ih biti lako napustiti s početkom puta i od prvog mjeseca u godini.

Dobro je imati na umu veliki san, ali cilj je biti realan najvažniji, a to se može postići tako da se cilj podijeli na male ciljeve koje možete ostvariti svakim kvartalom u godini. Kada planirate smršaviti, morate uzeti u obzir prirodu svog tijela i svoju težinu, bilo da vam je cilj smršaviti, izgraditi mišiće, smanjiti tjelesnu masnoću ili usvojiti zdravije navike u svakodnevnom životu.

A kada je u pitanju postizanje zdravstvenih ciljeva, sve komponente vašeg životnog stila trebaju biti uravnotežene, uključujući: zdravu prehranu, dobro spavanje, upravljanje stresom i održavanje tjelovježbe.

Evo nekoliko savjeta i koraka koji će vam pomoći da postignete svoje zdravstvene ciljeve, a koje je dao nutricionist u Fitness Firstu, “Banin Shaheen”:

Zdrava hrana

Velika je razlika između zdrave prehrane i dijete, prva znači jesti zdravu hranu u odgovarajućim potrebnim količinama, dok prehrana znači manje hrane, bez obzira radi li se o zdravoj hrani ili ne.

Bavljenje sportom

Potrebno je redovito vježbati jer pomaže u metabolizmu i potiče cirkulaciju, osim što ima ulogu u održavanju mentalnog zdravlja i poboljšanju raspoloženja.

spavati

Spavanje je bitan dio zdravog načina života, jer pomaže tijelu u regulaciji hormona i tjelesnih funkcija.

Vlaženje

To je problem s kojim se često susreću ljudi u toplim i vlažnim zemljama, jer često zaborave piti vodu. Vrlo je važno piti najmanje 2.5 litre vode dnevno.

umjerenost

Umjerenost u količinama temelj je ispravnog nutritivnog plana, jer je važno jesti razumne količine hrane, a pritom paziti na raznolikost hranjivih tvari u svakom trenutku.

Suočavanje s izazovima

Biti smiren i mudro se nositi sa životnim stresovima iznimno je važno, jer stres utječe na vaše svakodnevne navike na vrlo negativan način, kao i odvraća vaš um od postizanja vaših ciljeva.

Bez obzira s kojom promjenom želite započeti, bilo da se radi o tjelovježbi ili zdravoj prehrani, najbolje ju je provoditi postupno. Primjerice, pridržavanje dijete koja se temelji na niskokaloričnom unosu ili stresu tijela vježbanjem može dovesti do kontraproduktivnih rezultata koji će vas obeshrabriti i vratiti starim navikama. Stoga svom tijelu morate dati dovoljno vremena da prihvati promjene i počne postupno. Također morate razumjeti svoje slabosti koje vas mogu odgoditi da slijedite pravi put. Svatko ima slabosti. Ako ih možete identificirati, pokušajte smisliti kako ih prevladati. Jednom kada prepustite svoj um da ih prihvati, bit će lakše za svoje tijelo kako biste ih prevladali. Provjerite tijelo i sjednite s nekim tko dijeli vašu strast i interes. To će vas potaknuti da ostanete na pravom putu.

Napišite poruku da se podsjetite na novu godinu i dajte sve od sebe da budete ponosni na sebe u budućnosti, zapamtite da promjena počinje od vas samih i da vam je cilj postati bolji nego prošle godine, a iako se nije lako prilagoditi promjena u vašem životu, ali nova je godina, stoga trenirajte svoje tijelo da prihvati nove izazove.

Nedavna studija kaže da je više od 80% novogodišnjih odluka propalo do veljače, pa je vaša odluka ili jedna od onih 80% koji nisu uspjeli do kraja ili nevjerojatnih 20%.