Kofein..za vaše zdravlje, snagu i energiju

Pregledom prethodnih istraživanja utvrđeno je da uzimanje kofeina prije vježbanja može poboljšati izvedbu za širok raspon vježbi.

Istraživači su u British Journal of Sports Medicine napisali da ima svojstva koja mogu posebno povećati brzinu, energiju, snagu i izdržljivost.

“Dodaci koji sadrže kofein vrlo su popularni među sportašima”, rekao je Jozo Gerčić, vodeći istraživač sa Sveučilišta Victoria u Melbourneu, Australija. Studija iz 2011. godine otkrila je da oko 75% uzoraka urina sportaša koji su sudjelovali na Olimpijskim igrama sadrži visoku razinu urina.”

2004. godine kofein je uklonjen s popisa zabranjenih supstanci Svjetske antidoping agencije tijekom natjecanja.

"Od tada se povećao unos kofeina među sportašima i nema naznaka da se to smanjilo", rekao je Gerčić za Reuters putem e-maila.

Jerjek i suradnici također su proveli opsežnu reviziju rezultata prijašnjih pregleda u kojima je analizirano nekoliko studija vezanih za njega i sportske rezultate.

Otkrili su da je uzimanje poboljšalo izdržljivost mišića, snagu, performanse skakanja i brzinu vježbanja.

"Kao opće pravilo, dvije šalice kave oko 60 minuta prije početka vježbanja imaju snažan učinak na većinu pojedinaca", dodao je Gerčić.