Koji su položaji za spavanje koji smanjuju bol u leđima?

spavaj na boku

Jednostavnim promjenama položaja spavanja možete skinuti pritisak s leđa. Ako spavate na boku, lagano privucite noge prema prsima i stavite jastuk između nogu. Ako želite, koristite jastuk za tijelo cijele dužine.

spavati na leđima

Ako spavate na leđima, stavite jastuk ispod koljena kako biste održali prirodnu krivulju donjeg dijela leđa. Možete isprobati mali ručnik ispod leđa za dodatnu potporu. Poduprite vrat jastukom.

spavati na trbuhu

Spavanje na trbuhu može biti teško na leđima. Ako ne možete spavati drugačije, smanjite pritisak na leđa tako da stavite jastuk ispod zdjelice i donjeg dijela trbuha. Koristite jastuk ispod glave ako ne pritiskate mnogo na leđa. Ako uzrokuje stres, pokušajte spavati bez jastuka ispod glave.