Najvažnijih šest stvari koje negativno utječu i povećavaju starenje

Najvažnijih šest stvari koje negativno utječu i povećavaju starenje

Ne provjerava krvni tlak

Kako osoba stari, važno je redovito kontrolirati krvni tlak. Za zdravu osobu u 120-ima, razina krvnog tlaka trebala bi biti 80/XNUMX ili niža. Ako se ne kontrolira, visoki krvni tlak može oslabiti stijenke krvnih žila, povećavajući rizik od moždanog udara, srčanog udara i demencije.

Nedostatak tjelovježbe

Redovito vježbanje važno je za svaku dobnu skupinu. Ali to postaje još važnije kada osoba navrši šezdesetu.

Normalno je da s godinama postajete manje aktivni, ali tijelo treba kretanje i tjelesnu aktivnost tijekom ove faze. Redovita tjelovježba u 2-ima može pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze, mišićne atrofije, načina života i zdravstvenih problema povezanih s dobi, te poboljšati metabolizam i san. Neaktivnost i neaktivnost, osobito kako tijelo stari, mogu povećati rizik od pretilosti, dijabetesa tipa XNUMX, moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i demencije.

Ne pije dovoljno vode

Istraživanja pokazuju da se s godinama žeđ smanjuje, što zauzvrat povećava rizik od dehidracije, što rezultira povećanim rizikom od infekcija mokraćnog sustava, fluktuacija krvnog tlaka, smanjene aktivnosti, umora i poremećaja elektrolita.

Oslanjanje na lijekove

Osnovna ideja uzimanja lijekova (XNUMX-ih) je promicanje općeg zdravlja. Dok su lijekovi tek drugi korak u poboljšanju zdravlja, glavni čimbenici kojima se mora dati važnost su uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba i promjena načina života kako biste postali zdravi.

Potrebno je pravodobno liječiti; Ali također se ne biste trebali nastaviti oslanjati na to dulje. Nakon što lijek završi, trebate razgovarati sa svojim liječnikom i vidjeti je li potrebno uzimati ga u narednom razdoblju.

Pijte puno kofeina

Ljudsko tijelo počinje drugačije obrađivati ​​kofein u vašim XNUMX-ima nego u XNUMX-im ili XNUMX-im godinama. Redovita konzumacija puno kofeina u ovoj dobi dovodi do nesanice i općenito štetnog učinka na zdravlje.

Zdravstveni stručnjaci preporučuju starijim osobama da smanje konzumaciju kofeina i izbjegavaju ga prije spavanja, jer je diuretik i uzrokuje želučane tegobe, a u nekim slučajevima i dehidraciju, posebice onima koji ne konzumiraju dovoljne količine pitke vode.

nedostatak dobrog sna

Spavanje je sastavni dio ljudskog zdravlja, bez obzira na dob. U 7-ima i dalje treba spavati 9-XNUMX sati svake noći.

Umjerenost je ključ, jer san ne smije biti pretjeran ili skraćen. U XNUMX-ima je važno da se pravilno odmarate

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka s prekida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج