Očuvanje zdravlja za duži životni period

Očuvanje zdravlja za duži životni period

Mladi danski molekularni biolog Niklas Brandborg razbio je brojne uobičajene mitove protiv starenja, otkrivajući dokaze da većina onoga što se promiče u području očuvanja zdravlja kako starite može biti kontraproduktivno.

Prema britanskom “Timesu”, da se sutra izliječe sve vrste raka, prosječni životni vijek osobe porastao bi za nešto više od tri godine. Ako se pronađe lijek za srčanu bolest, ljudi će u prosjeku dobiti dodatne četiri godine. Ali ako znanstvenici uspiju usporiti starenje, stvari bi se mogle radikalno poboljšati. Jer starost je, prema Brandburgu, “krajnji uzrok” bolesti, ili drugim riječima starost je vrata, koja ostaju širom otvorena tijekom vremena do kraja života.

Znanstvenik, koji trenutno priprema doktorat i autor knjige Meduze unatrag: Tajne prirode, prošlogodišnjeg bestselera u Danskoj, kaže da sadržaj knjige nema nikakve veze s meduzom, koja je na vrhu naslova knjige, osim upućivanja na iznimnu sposobnost Za jednu vrstu organizma da se vrati iz stadija odrasle dobi u stadij polipa, ili kao da bi se leptir mogao vratiti u stadij crva.

Inovacija intermitentnog posta

Brandborg u svojoj knjizi daje primjer onoga što je nazvao široko promoviranom modernom modom povremenog posta, rekavši da su rezultati doista valjani: kada se miševi i štakori izgladnjuju u laboratoriju, žive 20-40% dulje. Duže su plodne, njihov imunološki sustav je jači, manje obolijevaju od raka, a također izgledaju mlađe. Ali ostaje temeljni problem, a to je da što je život pokusne životinje duži, to je povremeni post manje učinkovit. Brandburg ističe da se s ovim problemom suočavaju mnoga moderna istraživanja protiv starenja, koja moraju istaknuti ključnu riječ da se rezultati odnose na pokusne životinje i da ne mogu dovesti do koristi za ljudski organizam, a mogu čak i naštetiti.

Antioksidativni dodaci

"Rezultati nekih istraživanja pokazuju da produljenje telomera može pridonijeti životu za više godina", objašnjava Brandburg. Nažalost, produljenje telomera potiče rak, jer su među stanicama koje produljuju život na neodređeno vrijeme poznate kao stanice raka. . Isto tako, prema Brandburgu, također bi moglo biti prikladno izbjegavati uzimanje antioksidativnih suplemenata, koji su se - a ponekad i dalje - reklamiraju kao obrana od starenja, objašnjavajući da su antioksidansi dizajnirani za borbu protiv "oksidativnog stresa", vrste oštećenja stanica. pogoršava se s godinama, ali antioksidansi su naveliko diskreditirani jer se pokazalo da u prosjeku neki ljudi koji ih uzimaju umiru ranije, pa čak i da su podložniji nekim vrstama raka.

Željezo ima čudan učinak

Neki bi možda htjeli izbjeći i uzimanje multivitamina, kaže Brandburg, jer se čini da uzrokuju ranu smrt kod nekih ljudi. Iza ovog čudnog učinka moglo bi stajati željezo u većini dodataka prehrani. Željezo "gotovo djeluje kao gnojivo za rast bakterija", dodaje Brundburg, što može objasniti zašto darivatelji krvi imaju tendenciju da žive dulje, jer se riješe viška željeza.

donacija krvi

Brandborg vidi davanje krvi kao ključ za borbu protiv starenja jer to u osnovi znači ojačati tijelo ponavljajući izazove njegovih sustava na male načine, smatrajući gubitak krvi jednim od načina da se izazovu tjelesni sustavi.

vlakna i češnjak

Brandburg otkriva da su polifenoli, kritički cijenjeni mikronutrijenti koji se nalaze u mnogim voćem i povrću, zapravo vrlo otrovni, te da su korisni za ljudsko tijelo samo u pravoj dozi.

Osim polifenola, Brandburg je skeptičan u pogledu savjeta o prehrani, osim vlakana i češnjaka, za koje napominje da mogu sniziti LDL kolesterol. A Brandburg objašnjava da su tvrdnje o superhrani "često pogrešne" ili da se temelje na dozama koje osoba ne može sigurno replicirati u prehrani, toliko da ima skepticizam u vezi s toliko promičenim dobrobitima poput omega-3 ribljeg ulja.

genetika

Još jedna zabluda, spominje Brandburg, je da genetika ima značajan utjecaj na život osobe, naglašavajući da se sve one ispostavljaju nevažne.
Čini se da život na većim nadmorskim visinama, vjerojatno zbog niže razine kisika i veće razine zračenja, pomaže tijelu da oslobodi više hormona kako bi vam pomogli da uživate u boljem zdravlju, kaže Brandburg.

CMV virus

Brandburg otkriva činjenicu da, osim neposrednih zdravstvenih dobrobiti, cijepljenje pomaže spriječiti smrt od bolesti, a širenje tako malo toga moglo bi objasniti zašto ljudi izgledaju mlađe nego prije, budući da su se morali boriti s manje infekcija u starosti uređaji. Brandburg je citirao rezultate nekih uzbudljivih istraživanja o uobičajenim virusima poput citomegalovirusa ili CMV-a, od kojeg mnogi pate, a da to ne znaju, i ne znajući da dovodi do ubrzanog starenja. Vjerojatno je da osoba zaražena CMV-om neće imati simptome, ali imunološki sustav može postati umoran i iscrpljen od borbe protiv virusa.

vježbanje

Ako osoba zaista želi poboljšati svoje šanse za zdraviji život, trebala bi vježbati, prema jednoj studiji, zbog čega je vjerojatnost da će ljudi umrijeti 80% manja. Objašnjava da je posebno zainteresiran za intervalne treninge visokog intenziteta, gdje se navale aktivnosti izmjenjuju s kratkim odmorima, omogućujući osobi da radi više, iako u manjim dozama.

Dizanje utega i plivanje

Brandburg također preporučuje redovitu tjelovježbu i dizanje utega, pojašnjavajući da do XNUMX. godine tijelo u prosjeku gubi oko polovice mišićne mase. Dakle, dizanje utega – u pravoj veličini – najbolji je način za borbu protiv gubitka mišića, a također usporava neizbježni pad gustoće kostiju s godinama, što je poseban rizik za starije žene.

Brandburg ističe da se prednosti tjelovježbe protežu na staničnu razinu, čak i stimulirajući mikroskopske mitohondrije, koji osiguravaju kemijsku energiju unutar svake stanice u ljudskom tijelu, napominjući da plivanje u hladnoj vodi ima isti učinak.