Ove namirnice pomažu povećati visinu vašeg djeteta

Ove namirnice pomažu povećati visinu vašeg djeteta

Dok je genetika prvenstveno odgovorna za određivanje visine svake osobe, pravilna prehrana tijekom godina rasta može podržati optimalan rast. Times of India objavio je popis od 9 namirnica koje osiguravaju bitne hranjive tvari za zdrav razvoj, kako slijedi:

1. Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira bogati su kalcijem koji je neophodan za izgradnju jakih kostiju i zdrav rast. Adekvatan unos kalcija tijekom djetinjstva i adolescencije može podržati optimalan rast kostiju.

2. jaja

Jaja su izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina i esencijalnih aminokiselina, a obje su ključne za rast i obnovu tkiva, uključujući kosti.

3. Nemasno meso

Nemasno meso poput piletine i puretine osigurava proteine ​​i važne minerale poput cinka, koji je uključen u formiranje kostiju i regulaciju rasta.

4. Masna riba

Poznato je da su masne ribe, poput lososa i skuše, bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu podržati cjelokupno zdravlje i pomoći u promicanju rasta.

5. Mahunarke

Grah, leća i slanutak osiguravaju biljne bjelančevine, vlakna i esencijalne hranjive tvari poput željeza i cinka, a sve to znanstveni dokazi povezuju s rastom i razvojem.

6. Lisnato povrće

Špinat i drugo lisnato povrće osiguravaju vitamine, minerale i antioksidanse koji doprinose cjelokupnom zdravlju, što je osnova za optimalan rast.

7. Orašasti plodovi i sjemenke

Većina orašastih plodova i sjemenki pune su hranjivih tvari poput magnezija i zdravih masnoća koje mogu podržati rast i razvoj.

8. Voće

Voće kao što su naranče, jagode i kivi osiguravaju odgovarajuće količine vitamina C, koji je ključan za sintezu kolagena, glavne komponente kostiju.

9. Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice poput zobi, kvinoje i smeđe riže osiguravaju bitne vitamine, minerale i vlakna, što pridonosi cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu