Ovim namirnicama zaustavite sat na svojoj koži

Ovim namirnicama zaustavite sat na svojoj koži

Zahvaljujući primjerenim zdravim navikama svaka žena u četrdesetima može postati kao da je u tridesetima.Prehrambene potrebe se mijenjaju, bilo da se radi o hrani, piću ili količini vode, a proces metabolizma predstavlja brzina kojom tijelo pretvara hranu u energiju u ovoj dobi.

Metabolizam žena u četrdesetima postaje sporiji i one gube oko 850 grama mišića godišnje, što otežava mršavljenje.Neke od promjena koje žene trpe su zbog pada hormona, smanjenja razine aktivnosti i zdravstvenih stanja, što se može postići nastavkom prehrane.Sljedeće hranjive tvari smanjuju učinke promjena u dobi od četrdeset godina:

1. Jabuka

Jabuke su među voćem koje ima najviše antioksidansa. Bogat je dijetalnim vlaknima i flavonoidima, koji smanjuju upale u tijelu, povećavaju brzinu metabolizma, snižavaju loš LDL kolesterol, poboljšavaju lipidni profil i poboljšavaju osjetljivost na inzulin.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj je prekrasno, energizirajuće piće koje održava muška i ženska tijela na vrhuncu metabolizma.

3. Sjemenke piskavice

Konzumiranje sjemenki piskavice pomaže u smanjenju masnog tkiva u tijelu i podiže probavne enzime, razinu glukoze u krvi, antioksidanse i osjetljivost na inzulin. Ekstrakt sjemenki piskavice također pomaže u jačanju metabolizma.

4. laneno sjeme

Omega-3 masne kiseline, koje su neophodne za zdravo srce i um, obiluju lanenim sjemenkama. Sjemenke lana nude višestruke dobrobiti za poboljšanje rada probavnog sustava.

5. Avokado

Zahvaljujući umjerenom udjelu kalija i obilju zdravih masnoća, avokado može pomoći u održavanju elastičnosti kože, njegovanju kose i snižavanju krvnog tlaka.

6. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama i vlaknima, što pomaže u smanjenju rizika od kroničnih bolesti, poput dijabetesa i bolesti srca.

7. Tamno lisnato povrće

Visoke koncentracije vitamina K, luteina, folne kiseline, kalcija i beta-karotena koji se nalaze u tamnom lisnatom povrću poput špinata, kupusa i gorušice mogu zaštititi funkciju pamćenja.

8. Grčki jogurt

Svakodnevno jedenje šalice gustog, kremastog grčkog jogurta pomaže u održavanju jakih kostiju. Grčki jogurt je također pun proteina, koji su neophodni ženama starijim od XNUMX godina.

Ljubavni horoskop Jarac za 2024