Patite od migrene? Provjerite ove vitamine

Patite od migrene? Provjerite ove vitamine

Mnogi ljudi pate od napadaja migrene, koji mogu varirati od blagih do teških, popraćeni boli i snažnim lupanjem ili pulsirajućim osjećajima na jednoj strani mozga. U teškim slučajevima migrene su često popraćene mučninom ili možda povraćanjem te povećanom osjetljivošću na svjetlo i zvukove.

Važno je napomenuti da je migrena uobičajeno neurološko stanje koje može utjecati na zdravlje, društveni i radni život ljudi. Napadi migrene mogu trajati satima ili danima. Bol također može biti dovoljno jaka da ometa normalne zadatke.

Istraživanja pokazuju da bi neki nedostaci vitamina mogli biti povezani s učestalošću i ozbiljnošću napadaja migrene, prema onome što je objavljeno na specijaliziranoj medicinskoj web stranici OnlymyHealth.

Prvi stadij migrene poznat je kao prodromalni stadij, a često se javlja nekoliko minuta do nekoliko sati prije početka migrene, a uobičajeni simptomi su zijevanje, razdražljivost i umor.

Evo nekih vitamina čiji nedostatak može doprinijeti migrenama:

1. Vitamin D

Nedostatak vitamina D povezan je s većom učestalošću migrena. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u zdravlju živaca i smanjenju upale, što se može povezati s njegovim učinkom na ponovnu pojavu migrene.

Studije pokazuju da uzimanje dodataka vitamina D može smanjiti učestalost napadaja kod osoba s niskim razinama ovog nutrijenta.

2. Magnezij

Iako nije vitamin već mineral, uloga magnezija je dovoljno važna u prevenciji migrene.

Nedostatak magnezija jedan je od najpopularnije nedostataka povezanih s migrenama. Magnezij je važan za pravilan rad živaca. Pomaže regulirati otpuštanje neurotransmitera. Prema jednom istraživanju, dodaci magnezija mogu biti učinkoviti u prevenciji migrena, posebno onih povezanih sa simptomima PMS-a.

3. Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 ili riboflavin neophodan je za proizvodnju energije u stanicama, a njegov nedostatak može narušiti stanične funkcije u mozgu povezane s migrenama.

Prema službenoj publikaciji kolegija obiteljskih liječnika Kanade, riboflavin može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena, što ga čini popularnom preporukom za osobe koje pate od ponavljajućih napadaja.

4. Koenzim Q10

Iako nije tradicionalni vitamin, koenzim Q10 je nutrijent koji u tijelu djeluje slično vitaminima. Neophodan je za proizvodnju energije i antioksidacijsku zaštitu.

Nekoliko studija pokazalo je da CoQ10 može smanjiti učestalost migrena.

5. Vitamin B12

Dok je izravan odnos između nedostatka vitamina B12 i migrena manje jasan, vitamin B12 je neophodan za cjelokupno neurološko zdravlje i funkciju. Pomaže u proizvodnji DNK i crvenih krvnih stanica te podržava rad živčanih stanica.

Nedostatak vitamina B12 može dovesti do neuroloških simptoma koji kod nekih osoba mogu pogoršati ili izazvati migrene.

6. Vitamin B6

Vitamin B6 važan je za proizvodnju nekih neurotransmitera u mozgu, poput serotonina, koji može utjecati na bolesti migrene.

Zabilježeno je da nedostatak vitamina B6, iako rjeđi od vitamina B2, također može pridonijeti simptomima migrene.

Ako patite od migrene i sumnjate da bi nedostaci u prehrani mogli biti čimbenik koji pridonosi tome, dobro je razgovarati o tome sa svojim liječnikom jer on ili ona mogu preporučiti krvne pretrage za provjeru razina ovih hranjivih tvari i predložiti izmjene u prehrani ili dodatke prehrani na temelju na vaše specifične potrebe.

Trebali biste znati da rješavanje nedostataka ne samo da može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena, već i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Ljubavni horoskop za ribe za 2024