Kako se trudnica brine o hrani?

Kako hrana trudnice utječe na fetus Ono što je trudnici najnužnije je uravnotežena i zdrava prehrana, pa kako se trudnica može brinuti o svojoj hrani?
U prvom tromjesečju trudnoće (otprilike od početka do kraja trećeg mjeseca)
Trudnice trebaju obratiti pozornost na hranu bogatu folnom kiselinom zbog njezine uloge u prevenciji fetalnih abnormalnosti: mahunarke, zeleno lisnato povrće, crveno meso i cjelovite žitarice.
Obratite pažnju na hranu koja sadrži kalcij: mlijeko, mliječni proizvodi i sir.
Pijte vodu i jedite voće.
Izbjegavajte alkohol i pušenje, kao i smanjite količinu kofeina.

U drugoj trećini, osim navedenog, treba obratiti pažnju i na sljedeće:
Hranu podijelite od pet do šest laganih i hranjivih obroka i ne ostavljajte se bez hrane dulje od četiri sata, kako biste izbjegli mučninu, povraćanje i umor (osim u slučajevima posta uz praćenje razvoja fetusa i stanja i vitalnost majke).
Obogatite svoju prehranu željezom koje se nalazi u mesu i piletini, mahunarkama (leća, grah, grah) i zelenim lisnatim povrćem (špinat i blitva).
Vitamin C (limun, naranča, brokula, paprika)
U umjerenim količinama jedite ugljikohidrate poput riže, krumpira, tjestenine i kruha, a pokušajte birati smeđe ugljikohidrate, smeđi kruh, bulgur, smeđu rižu i smeđu tjesteninu.
Izbjegavajte hranu koja vam može uzrokovati žgaravicu, poput pržene i masne hrane.
Nemojte jesti više hrane koja vam može uzrokovati zatvor, kao što su: čaj i banane, te jedite povrće i voće (osobito sušeno).
Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno

Do kraja drugog tromjesečja i prvoga trećeg tromjesečja, u tijelu trudnice veća je vjerojatnost da će razviti dijabetes, koji se naziva gestacijski dijabetes.
Stoga treba obratiti pozornost na jesti masne slatkiše i zamijeniti ih neslanim voćem i orašastim plodovima ili laganim slatkišima
Pijte dovoljno vode i tekućine.
Smanjite sol u kuhanju i izbjegavajte hranu bogatu soli kao što su čips, slani orašasti plodovi i konzervirana hrana.
Na kraju posljednje trećine, uz spomenuto, obratio bih pažnju na mlijeko, mliječne proizvode i sir.
Izbjegavajte alkohol i pušenje, kao i smanjite količinu kofeina.