Što se događa s vašim tijelom ako svakodnevno jedete jaja?

Što se događa s vašim tijelom ako svakodnevno jedete jaja?

Jaja se u svijetu svrstavaju u esencijalnu i esencijalnu namirnicu u obrocima za doručak, a bilo da se poslužuju kuhana, kuhana ili kajgana, imaju višestruku korist, objavila je stranica Health Shots.

Visoka nutritivna vrijednost

Vrlo hranjiva jaja mogu biti mala, ali sadrže puno hranjivih tvari. Sadrži vitamine A, B5, B12, D, E, K i B6, folate, fosfor, selen, kalcij, cink, proteine ​​i zdrave masti, što tijelu daje sljedeće dobrobiti:

1. Poboljšajte razinu "dobrog" kolesterola

Kolesterol je voštana tvar slična masti koja se nalazi u svim stanicama tijela. Istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija jaja može pomoći u povećanju razine HDL-a ili "dobrog" kolesterola.

2. Smanjenje triglicerida

Trigliceridi se nalaze u krvi. Visoke razine mogu povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Jaja sadrže masne kiseline koje mogu pomoći u snižavanju razine triglicerida.

3. Osigurajte potpune proteine

Jaja sadrže svih devet "esencijalnih" aminokiselina, koje su građevni blokovi proteina. Budući da tijelo nije u stanju stvarati ove bjelančevine, potrebno je uključiti jaja u prehranu.

4. Osjećaj sitosti

Započinjanje dana s jajima za doručak može vam pomoći da se duže osjećate siti i tako jedete manje tijekom dana.

5. Bolje zdravlje srca

Konzumiranje jednog do tri jaja tjedno može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja su pokazala da jedenje 4-7 jaja tjedno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 75%.

6. Promicanje zdravlja mozga

Konzumiranje jaja, koja su bogata vitaminom D, pomaže u poboljšanju zdravlja mozga jer je vitamin D važna komponenta sive tvari u mozgu. Jaja također sadrže kolin, koji pomaže smanjiti upalu i poboljšati rad mozga.

7. Poboljšanje rada imunološkog sustava

Jaja su izvor proteina i sadrže cink i selen, koji pomažu u jačanju vašeg prirodnog imunološkog sustava.

8. Održavanje zdravlja očiju

Komponente jaja uključuju vitamin A, lutein, cink i zeaksantin, koji su važne hranjive tvari za održavanje zdravlja očiju. Također sadrži svojstva koja štite rožnicu od oštećenja.

9. Podržite napore za mršavljenje

Bogata kalorijama i visokokvalitetnim proteinima, jaja su jedna od najboljih namirnica koja može pomoći pri mršavljenju. Također daje osjećaj sitosti i potiče metabolizam.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu