Informacije koje jačaju našu volju pred optimalnim odlukama za naše zdravlje

Tko od nas ne teži savršenom tijelu i želi donositi odluke koje tome pridonose, ali većina nas je navikla na rutinu koja s vremenom slabi te odluke i uništava naše zdravlje, pa ste studije koje nas pozivaju da slijedimo najbolji koraci za nas

Suzdržite se od brze hrane jer sadrži masti i šećere na koje negativno utječu sljedeći oblici

Negativan učinak masti i šećera na mozak

Iz dana u dan raste postotak masti, šećera i soli u nezdravoj brzoj hrani i prerađenim prehrambenim proizvodima, te stoga ova tri elementa utječu na mozak na način sličan drogama i alkoholu, a istovremeno s velikom rasprostranjenošću ovih hrane kod većine ljudi, posebno mladih u adolescenciji, moraju postojati uravnotežena rješenja između ta dva slučaja

Dakle, koja su rješenja za ovaj fenomen?

Naravno, potpuna apstinencija iznenada nije rješenje za suprotno, nego se taj višak može kasnije povećati, pa se mora postupno smanjivati. Kada osjetimo da smo spremni za to, a s druge strane, možemo raditi aktivnosti koje volimo i u kojima uživamo, ali nemaju veze s hranom Radnje koje nas čine sretnima stvaraju osjećaj srama u kemiji mozga

Negativan učinak masti i šećera u našim crijevima

Svi znamo da naša crijeva sadrže mješavinu dobroćudnih klica koje pomažu u probavi hrane i otpornosti na bolesti, te štetnih koje negativno utječu na metabolizam i imunitet.Tijelu, što se tiče hrane bogate vlaknima, pomažu dobroćudnim mikrobima da odustanu od topline. smanjenjem njihove apsorpcije.Najbolje rješenje za dolazak do crijeva koja se brzo apsorbiraju jest jesti najmanje 25 grama dijetalnih vlakana dnevno, jer povećavaju apsorpciju i izlučivanje posebnih tekućina u crijevima kojima se dobroćudne bakterije hrane.Živjeti i pomnožiti

dovoljno sna

Životi mnogih od nas tjeraju nas da pretjerano ostajemo budni do kasno, a sve zbog posla, psihičkog i emocionalnog stresa ili iz drugih razloga.U svim slučajevima, stres iz bilo kojeg razloga tjera nas kada spavamo pribjegavamo visokim razinama hormona stresa i kortizona, a najveći je problem što nas nedostatak sna ne samo da nas sutradan ne omagljuje i umori, nego i podiže razinu hormona gladi grelina i snižava razinu hormona sitosti leptina.Također utječe na gene, posebno loših i potiče tijelo na debljanje. Rješenja su:

Kako bismo mogli spavati između 7 do 8 sati, što savjetuju stručnjaci, moramo prestati s konzumacijom kofeina navečer i isključiti elektroničke uređaje barem sat vremena prije te poštivati ​​noćnu rutinu kako bismo spavali i budili se svakodnevno u isto vrijeme vrijeme pored tihe i mračne spavaće sobe

Utjecaj društvenih odnosa

Istraživanje na Harvard Medical School u Sjedinjenim Državama pokazalo im je da se mogućnost pretilosti među sudionicima istraživanja povećava za 57% ako imaju bliskog prijatelja koji je pretio i doseže 40% ako je jedno od braće i sestara pretilo. To objašnjava zašto liječnici kažu da je nezdrava navika zarazna za ljude Bliske prijatelje ili samu okolinu

Iz svega toga, gospođo, zaključujemo da zdravlje i kondicija zahtijevaju strogu odluku i snažnu volju pred tim odlukama kako biste uživali u idealnom životu i ljepoti