Za sindrom iritabilnog crijeva, evo ovih rješenja

Za sindrom iritabilnog crijeva, evo ovih rješenja

Mnogi ljudi pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), ali rizik od razvoja ove bolesti može se smanjiti odabirom određene prehrane. Te iste opcije pomažu nekome tko već ima IBS da izbjegne teže simptome, u smislu da neke namirnice mogu pomoći u zaštiti od IBS-a, dok druge dovode pacijente s IBS-om u povećan rizik.

Redovni termini

Prema Eat This Not That, nedavna istraživanja sugeriraju da je ono što osoba jede, kada i kako jede čimbenik koji može napraviti razliku za IBS. Nova studija je pokazala da je pridržavanje redovnog rasporeda obroka povezano s manjim rizikom od IBS-a.

U studiji, čiji su rezultati objavljeni u European Journal of Clinical Nutrition, znanstvenici su usporedili podatke i informacije od gotovo 4600 odraslih osoba o njihovim prehrambenim navikama s jedne strane, a s druge strane podatke o prevalenci sindroma iritabilnog crijeva i ozbiljnosti simptoma.

Ispostavilo se da su oni koji su se držali dosljednog obrasca prehrane imali manju vjerojatnost da će razviti IBS. A kada su se kod nekih od njih razvili poremećaji iritabilnog crijeva, simptomi su bili manje izraženi.

U tom kontekstu, dijetetičarka Dasha Agoulnik rekla je da pridržavanje redovitih obrazaca prehrane može pomoći u smanjenju probavnog opterećenja i poboljšanju zdravlja i učinkovitosti probavnog sustava.

S druge strane, nepridržavanje određenih datuma obroka ima loše učinke na tijelo, uključujući kolebanje šećera u krvi, osjećaj umora, umora i gubitak koncentracije.

Izbor "prijateljski prema gostima".

Kada je riječ o izboru hrane koja je "prijateljska za crijeva", Agulnik preporučuje da se usredotočite na unos puno vlakana i pijenje dovoljno vode.

Gulnik je dodao da bi 80 posto onoga što čovjek pojede u danu trebalo činiti od "neprerađene" hrane, u usporedbi s 20 posto prerađene hrane. Također je savjetovala da broj porcija povrća ne smije biti manji od 4 dnevno.

Prilikom dodavanja više povrća u prehranu kako bi se povećao unos vlakana, također je potrebno početi piti više vode, upozorava Agulenek, inače postoji opasnost od zatvora.