ChatGPT pomaže korisniku da smrša

ChatGPT pomaže korisniku da smrša

Plan vježbanja, koji je izradio ChatGPT, pomogao je korisniku da se uključi u jogging i izgubi oko 12 kg težine, što je specijalizirani trener ocijenio ocijenivši da su savjeti dobiveni od programa umjetne inteligencije zaista korisni.

Zdravi treninzi u teretani

A prema onome što je objavila stranica “Insider”, Greg Motion, profesionalni tehnički inženjer sa sjedištem u Seattleu, rekao je da mrzi trčati, a dogodilo se da je tražio besplatnu verziju chat programa “ChatGPT” online da mu pomogne izgradi zdravu naviku vježbanja.

Tri mjeseca kasnije, Motion je rekao da trči šest dana u tjednu i da se raduje treningu. Ali isprva je bio iznenađen i pomalo skeptičan prema savjetima umjetne inteligencije, pogotovo jer je uključivao početak malih i jednostavnih s vremenom, počevši od postavljanja cipele kraj vrata.Ispred kuće i izaći na prvu vožnju na samo nekoliko minuta nakon tri dana od postavljanja programa.

Fiziologija vježbanja

Prema Joeu McConkeyju, fiziologu vježbanja u Bostonskom centru za trčanje i autoru knjige “Pliability for Runners”, uvid koji je zastupao ChatGPT bot pokazao se točnim, objašnjavajući da je vrlo postupan pristup trčanju idealan za početnike kako bi napredovali i izbjegavali ozljede .

McConkey je dodao da je velika pogreška ako je opterećenje treningom preveliko prerano, bilo da je previše odjednom, prečesto ili prebrzo, napominjući da je najbolji način za početak navike trčanja za održavanje kondicije i poboljšanje zdravlja je postupan pristup.

Ono što najviše iznenađuje

Motion je rekao da je jedan od najiznenađujućih dijelova treninga, koji je kreiran s ChatGPT-om, bio taj što prvi koraci plana treninga nisu uključivali nikakvu fizičku aktivnost, a jedini zadatak prvog dana plana bio je obuti cipele. blizu vrata, a drugog dana jednostavno je morao uklopiti trening u svoj raspored, izrazivši svoje čuđenje da je "bilo tako lako" da kada ga je završio, "djelovalo je kao postignuto".

Redovito trčanje

Motion je rekao da je postupno formirao zdravu rutinu trčanja koja je krenula polako, ali postojano, budući da su prve runde trčanja bile vrlo kratke i nisu izazivale umor, ističući da je program treninga idealan za početnike, te savjetuje da nema potrebe za samoiscrpljivanjem. , zapravo to dovodi do povratnog efekta.

“Trkač početnik ne bi trebao razmišljati o izazivanju do točke boli najmanje tri mjeseca”, rekao je. Radi se o izgradnji navike i izgradnji razmjera tijekom vremena." Drugim riječima, osoba treba zaraditi pravi pritisak prema gore na toj poteškoći kako bi izvukla najviše iz [vježbi] sigurno i učinkovito.”

Stepenasti program i smjernice liječenja

Dobar prvi cilj je 30 minuta neprekidnog kretanja, usporavanje hodanja ako osoba ostaje bez daha i više ne može razgovarati, te izmjenično trčanje i hodanje po potrebi. Potom se ista aktivnost nakon toga redovito prakticira svakodnevno, a eventualno se može trčati punih 30 minuta u kontinuitetu, nakon čega se trajanje trčanja može povećati na dužu distancu jednom tjedno dok vježbač ne dosegne trčanje od 60 kontinuiranih minuta.

Motion je dodao da je, dok je ubrzavao svoju dnevnu rutinu trčanja, također zamolio ChatGPT, chatbot, da mu pomogne s nekim od bolova koji su se pojavljivali.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu