Za zaustavljanje žudnje za nezdravom hranom

Za zaustavljanje žudnje za nezdravom hranom

Mnogi ljudi žele smanjiti unos visokokalorične hrane, kako bi održali vitko tijelo ili kako bi izgubili kilograme i višak masnoće.

Nova studija istražuje tehniku ​​vizualizacije koja pomaže smanjiti izbor visokokalorične hrane među onima koji žele manje jesti, piše u časopisu Appetite.

Rezultati su pokazali da su oni koji su zamišljali visokokaloričnu hranu, a zatim zamišljali kako se riješiti hrane guranjem, izjavili da su smanjili želju za masnom hranom.

Imaginalna prekvalifikacija je bihevioralna terapija koja najprije pokušava potaknuti negativno raspoloženje, a zatim traži od pojedinca da zamisli svoju omiljenu visokokaloričnu hranu, a zatim zamisli da je se riješi dok izvodi fizičku gestu oslobađanja od nje.

3P tehnologija

Druga tehnika, poznata kao 3P, proces je u tri koraka koji počinje povlačenjem, pauzom i završava odgurivanjem.

Prilikom primjene 3P tehnike, osoba će zamisliti da grize hranu, zatim zastati, zatim zamisliti da gura hranu tihim pokretom.

Sa svoje strane, Steffen Moritz i njegovi kolege, s nekoliko njemačkih sveučilišta i istraživačkih centara, pretpostavili su da bi 3P metoda bila učinkovitija u promjeni prehrambenih navika nego zamišljena metoda treninga.

Ispitivanje je provedeno na 1016 sudionika s online platforme koji su bili uključeni u studiju nakon što su se nadali da će smanjiti želju za visokokaloričnom hranom.

Zatim su nasumično raspoređeni u jednu od pet grupa. Svim subjektima prikazane su iste slike različitih namirnica s visokim udjelom masti i kalorija.

Prva grupa bila je kontrolna, a od sudionika se tražilo da pogledaju sliku. Sudionici u drugoj skupini zamoljeni su da pogledaju sliku, zatim zatvore oči i zamisle udaljavanje.

U trećoj skupini sudionici su se bavili maštovitim treningom bez pantomime, a sudionici četvrte skupine bavili su se maštovitim treningom s pantomimom. Na kraju, sudionici pete skupine zamoljeni su da rade tehniku ​​3P.

Neočekivani rezultati

Svi su sudionici zatim ponovno pogledali slike hrane i ocijenili svoju razinu žudnje za onim što je prikazano. Suprotno onome što je istraživački tim očekivao, rezultati su otkrili da su sudionici četvrte skupine doživjeli najveće smanjenje žudnje.

Sudionici u četvrtoj skupini mentalno su zamišljali slike hrane, uz izvođenje pantomime koja je prikazivala izbacivanje visokokalorične hrane.

Maštovita prekvalifikacija

Rezultati istraživanja podupiru učinkovitost imaginativne prekvalifikacije u kombinaciji s motoričkom komponentom i 3P tehnikom (povuci-pauza-guraj) u usporedbi s drugim metodama.

Moritz i njegov istraživački tim zaključuju da bi imaginarna prekvalifikacija mogla biti obećavajući tretman za pretilost i preporučuju daljnja istraživanja kako bi se bolje razumjela ova tehnika i kako se može koristiti u terapeutskom okruženju.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu