Kako se zaštititi od ljetnih bolesti?

Ljetne bolesti su uvijek teže, a dovoljno je da su se poklopile s vrućim i sušnim razdobljem. Što se tiče odnosa bolesti s ljetom, objašnjava dr. Magdy Badran, članica Egipatskog društva za alergije i Imunologije, koji kaže da postoji jaka veza između nedostatka nekih nutrijenata i učestalosti komplikacija zbog visoke temperature zraka tijekom ljeta.

Rekao je za Al Arabiya.net da s visokim temperaturama zraka i vlagom, osim pretjeranog izlaganja sunčevoj svjetlosti, ljudsko tijelo gubi mnoge važne hranjive tvari poput magnezija, kalija i vitamina C, napominjući da znoj izlazi s nekim mineralima poput natrija, kalij, kalcij, magnezij i cink, plus neki toksini.

Dodao je da se te komponente koje čovjek gubi ne proizvode u tijelu, već potiču iz prehrane, pa njihov nedostatak uzrokuje komplikacije temperature zraka.

Pojasnio je da se ti minerali nazivaju mikronutrijentima, jer ih tijelo treba u malim količinama koje mu omogućuju proizvodnju enzima, hormona i tvari potrebnih za energetski metabolizam.

Magdy je navela da nedostatak magnezija može biti važan čimbenik u izazivanju visoke tjelesne temperature i toplinskog udara, jer regulira temperaturu, naglašavajući da postoji mnogo voća i povrća koje sadrži magnezij, poput špinata, orašastih plodova, smokava, mahunarki, banana, avokada i losos, osim za peršin i krastavac.

Istaknuo je da je kalij jedan od najvažnijih minerala u tijelu i da ima ključnu ulogu u procesu metabolizma te djeluje na regulaciju krvnog tlaka, pridonosi raspodjeli i regulaciji tekućine u tijelu te stabilnosti vode u tijelu. krvi i tkiva, a može se dobiti iz prirodnih izvora kao što su voće i povrće, posebno marelice, banane, naranče, kivi, rajčica, cikla, grožđe i datulje.

Izvijestio je da ljudi koji su patili od toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara, uvijek imaju nedostatak vitamina C, jer ovaj nedostatak vitamina pogoršava epizode toplinskog stresa, pozivajući na dobivanje vitamina putem guave, naranče i kivija uz limun i rajčicu.