Fason ki pi rapid nan dòmi,,, ou pral tonbe nan dòmi nan de minit

Èske w te konnen èdtan yo nan lensomni, ak nwit yo ke mwen te rete nan, konte mouton ki espere dòmi pou gremesi, solisyon li se senp, ak eksperyans la se efikas ak garanti, devlope pa Lame US la fè sòlda li yo tonbe nan dòmi. nan de minit, dè dekad de sa, ak sipèvizè Lame Ameriken an devlope eksperyans sa a siksè ki ka ede moun ki ante pa enkyetid Anvan dòmi ak sendwòm lensomni.

Lloyd Winter, otè Relax and Win: Heroic Performance, rapòte teknik pafè sa a ki ka ede w dòmi nan jis 120 segonn, epi li se fondamantalman yon metòd militè sekrè.

Byenke liv sa a fin vye granmoun e li remonte nan ane 1981, e konsa moun gendwa pa sonje sa ki te mansyone ladan l oswa yo pa konnen li, pwoblèm nan tounen vin pale sou li apre liv la te pibliye dènyèman sou entènèt la.

6 semèn pratik

Yo di teknik sa a gen yon pousantaj siksè 96% apre sis semèn nan pratik, e li te devlope pou diminye erè pilòt yo te fè akòz fatig.

Yon sondaj 2011 te jwenn ke youn sou twa moun nan UK a soufri de privasyon dòmi grav.

Kòm pou kòz yo nan lensomni, li ka akòz estrès, enkyetid oswa depresyon, ak itilizasyon alkòl, nikotin ak kafeyin, ki afekte tou modèl dòmi.

Tout moun bezwen yon kantite dòmi diferan selon adaptasyon pèsonèl yo, men dapre NHS, granmoun yo ta dwe jwenn ant 7 a 9 èdtan nan yon swa.

Mank kwonik dòmi lye ak pwoblèm sante tankou dyabèt, maladi kè ak kou.

Koulye a, ki sa ki fason Ameriken sa a nan dòmi vit.

etap

Konplètman detann misk yo nan figi a, ki gen ladan lang, machwè, ak misk ki alantou je ou.

Rilaks zepòl ou osi ba ke posib, anvan ou detann bra anwo ak pi ba ou sou yon bò, ak Lè sa a, sou lòt la.

Lè sa a, respire pwofondman epi detann pwatrin ou, epi finalman detann janm ou, kòmanse nan kwis yo ak desann janm yo.

Yon fwa ke kò a dekontrakte pou dis segonn, ou ta dwe eseye efase tout panse nan tèt ou.

3 pèsepsyon

Dapre liv la, gen twa fason pou ede sa a, ki pral mete ou dòmi imedyatman:

Premye a: Imajine tèt ou kouche nan yon kannòt sou yon lak kalm ki pa gen anyen men yon syèl ble anlè ou.

Dezyèm: Imajine tèt ou konplètman ki plwaye ak chita nan yon Hammock velours, sispann andedan yon chanm konplètman nwa.

Twazyèm: Repete mo sa yo: "Pa panse..pa panse..pa panse" nan tèt ou pou dis segonn.