Manje ki pwoteje ou kont move kòlè ou

Yon mil metòd ak metòd, rekòmande pa doktè ak sikològ, ki ka ede kwape kòlè nan kèk moun ki fèb nan kontwòl tèt yo, men èske w te konnen ke gen kèk manje ki ka sifi, dapre sa ki te mansyone nan "Boldsky" la. ” sit entènèt sou zafè sante, ki moun ki mansyone dis Manje ki ede ou kontwole nè ou pi byen.

1) Bannann
Bannann gen dopamine, ki amelyore atitid, epi li rich nan vitamin "A", "B", "C" ak "B6", ki ankouraje sante nan sistèm nève a. Bannann tou gen mayezyòm, ki asosye ak yon atitid bon.

2) chokola nwa
Lè ou manje yon moso nan chokola nwa, li pral ankouraje sèvo a sekrete andorfin ki soulaje doulè ak ranfòse nivo serotonin, ke yo rekonèt kòm òmòn nan kontantman, epi li tou diminye nivo estrès.

3) zanmann
Nwaye gen asid omega-3, vitamin E, melatonin ak antioksidan, yo tout benefisye pou sèvo a, anplis triptofan ak vitamin B6, ki ede amelyore atitid ak kontwole kòlè.

4) kafe
Kafe gen yon gwoup nerotransmeteur ki asosye ak amelyore atitid ak kalme estrès. Bwè yon tas kafe se ase pou kalme kòlè ou.

5) poul
Poul gen yon sous asid amine ki rele "triptofan", ki jwe yon wòl enpòtan nan amelyore atitid. Poul tou gen yon lòt kalite asid amine ki rele "tirozin", ki soulaje sentòm depresyon. Donk, si w fache, manje poul.

6) simen
Grenn nan gen vitamin "E" ak "B" ak pwa ou, tout sa ki ede soulaje kòlè. Grenn nan tou amelyore travay selil nan sèvo ak modifye atitid la.

7) kamomiy te
Gen yon tas kamomiy te ede kalme sistèm nève a an jeneral, paske li gen antioksidan ak flavonoid ki aji kòm sedatif. Asire w ou bwè kamomiy te chak jou pou kalme kòlè ou.

8) pòmdetè kwit
Pòmdetè yo rich nan idrat kabòn ak vitamin B, ki jwe yon wòl kle nan bese tansyon ak soulaje sentòm estrès. Pòmdetè kwit yo trè itil pou kontwole kòlè ou epi yo benefisye tou pou sante mantal an jeneral.

9) seleri
Anplis gou bon gou ak gou li yo, seleri amelyore atitid an jeneral, efase lespri a, epi li ede soulaje kòlè. Ou ka swa manje li nan fòm kri li lè w ajoute li nan yon plat sòs salad, oswa ajoute li nan asyèt kwit.

10) Soup epina
Epina se moun rich nan serotonin, nerotransmeteur ki responsab pou amelyore atitid ou ak santi w kalm. Lè ou santi ou se sou eksploze ak kòlè, resort nan yon bòl soup epina, kòm li se gerizon an pou kolèr.