Pwoteyin ki kenbe misk ou menm nan yon laj fin vye granmoun

Pwoteyin ki kenbe misk ou menm nan yon laj fin vye granmoun

Si ou vle rete an sante ak anfòm pandan w ap vin pi gran, ou ka bezwen swiv yon rejim alimantè ki kenbe zo ou ak misk fò. An jeneral, ekspè nitrisyon konseye konsantre sou manje anpil pwoteyin nan manje.

Sepandan, yon etid syantifik resan te jwenn ke yon kalite pwoteyin pi bon pase yon lòt lè li rive kenbe fòs nan misk pandan w ap laj, dapre Eat This Not That.

Etid la, ki te pibliye nan jounal Cachexia, Sarcopenia and Muscle, te gade done ki soti nan plis pase 85000 fanm ki gen plis pase XNUMX an, remake ke pami yo te gen "risk ki ba pou fòs". Rezilta yo te parèt gen rapò ak pwoteyin.

rejim vejetalyen

Malgre ke vyann se te prensipal fason patisipan etid yo te jwenn pwoteyin, chèchè yo te jwenn ke manje pwoteyin ki baze sou plant - kòm opoze ak pwoteyin bèt oswa letye - te gen pi bon rezilta lè li te rive diminye risk pou andikap.

Nan kontèks sa a, rejim alimantè Trista Best te di: "Pami piblik la an jeneral, rejim alimantè ki manke pwoteyin bèt yo souvan kritike, byenke pa gen okenn baz pou validite nan kritik sa yo, espesyalman si nou konnen ke yon rejim vejetaryen pral gen pi bon rezilta sante pase. rejim alimantè a. Prensipalman manje ki baze sou bèt.

asid amine

Pi bon tou fè remake ke li fè sans ke yon rejim ki baze sou plant ki rich nan pwoteyin ki baze sou plant ka mennen nan rezilta pozitif nan ranfòse misk ak zo, eksplike ke diferans prensipal la nan pwoteyin bèt ak plant se asid amine ki pi fò nan yo genyen. .

Dapre MedlinePlus Bibliyotèk Medline Nasyonal Etazini an, lè pwoteyin yo dijere oswa kraze, asid amine rete nan kò a, ki sèvi ak yo pou repare tisi kò a, ki gen ladan tisi nan misk yo epi yo, nan chemen an, pami kat kalite prensipal tisi yo. nan kò imen an.

Pwoteyin plant konplè

Pi bon te ajoute, "pwoteyin fèt ak 20 asid amine, 9 nan yo dwe enjere atravè sous ekstèn paske kò a pa ka fabrike yo poukont li."

Li te eksplike ke "pwoteyin bèt yo genyen tout nèf asid amine esansyèl, pandan ke pifò pwoteyin plant yo genyen sèlman kèk nan yo. Men, ou ka benefisye de kèk konbinezon ekspre nan manje plant ki ka fè yon pwoteyin konplè, se sa ki, yon pwoteyin ki gen tout nèf asid amine esansyèl."

Li te tou konseye ke "pa egzanp, chich, pwa ak diri ka konbine yo pwodwi yon pwoteyin plant konplè."