3- Valorize prevansyon chè

Pi bon pase gerizon se pa vin malad an plas an premye. Pran prevansyon oserye se esansyèl pou yon lavi kontan ak an sante, kidonk yo dwe pran prekosyon pou fè chèk ki gen rapò ak laj, vaksen rekòmande ak lòt mezi prevansyon.

4- Debarase m de rankin

Lè yon moun kenbe yon rankin, li fè plis mal pou tèt li pase pou moun ki vize kòlè a. Byen oswa mal, kite vye rankin sa yo pral bon pou sante mantal ak byennèt emosyonèl yon moun.

5- Pratike atensyon

Peye atansyon, espre, nan moman prezan an, san jijman, ka ede diminye estrès. Li ka ede tou ak yon seri de kondisyon sante fizik ak mantal ki gen ladan enkyetid, lensomni ak depresyon.

6- Aktivite fizik

Egzèsis fizik regilye benefisye kò a ak ren, osi byen ke ka bon pou lespri a ak atitid. Li pa oblije yon moun gen pou l kouri yon maraton, paske jis kèk sesyon egzèsis modere plizyè fwa pa semèn ka fè travay la, byenke pi long oswa plis fwa angajman an reyalize, pi bon rezilta yo reyalize.

7- Etabli relasyon sosyal

Solitid ak izolasyon ka terib pou sante mantal ak byennèt. Gen kèk prèv ki montre lè w poukont ou souvan ka prejidis sante fizik yon moun tou. Gen relasyon sosyal ki an sante se yon bon fason pou rete aktif ak angaje, kèlkeswa laj yo.

8- Yon rejim an sante

Bon nitrisyon se poto nan kontantman ak sante, kidonk yon moun ta dwe jwenn pi bon rejim alimantè yo ka jwenn. Konsèy sa a pa vle di ke li ta dwe anpeche tèt li nan "rekonpans" detanzantan, men manje byen ap bon pou kò ak lespri.

9- Bwè dlo

Bwè dlo se yon pati enpòtan nan reyalize objektif la pou rete an sante, kidonk asire w ke ou bwè ase dlo pandan tout jounen an.