Sis altènativ a kafe ki pral kenbe ou lwen mal li yo !!

Pa gen okenn dout ke bon gou ak bon sant bon gou nan bon plat maten an pa matche ak lòt bwason, men, pandan y ap yon eksè nan kafe te vin pi danjere pase yon mank de li, ou dwe ofri altènatif la nan tan yo nan lòt konpetans pandan kote ou te konn bwè kafe, epi konsa ou pral sove kò ou yon kantite kafeyin ke li pa bezwen.

1- Kafe dekafeyin

Kafe dekafeyin ede ou kite kafe tradisyonèl yo, paske li bay menm gou ak mwens kafeyin.

Kafe sa a tou karakterize pa ki gen pa plis pase 3 a 12 miligram nan kafeyin pou chak tas, konpare ak 100 miligram nan yon tas kafe tradisyonèl yo.

2- te vèt

Pandan ke li rekòmande piti piti redwi kantite kafe pou evite efè segondè ki te koze pa toudenkou mank de kafeyin nan kò a, sitou migrèn, te vèt ka jwe wòl yon altènatif gradyèl, kòm yon tas li gen yon ka nan. kafeyin bay nan yon tas kafe, ak avantaj ki genyen nan te vèt ki gen ladan Antioksidan ki pwoteje selil yo.

3- vinèg pòm sidr

Vinèg sidr pòm ka pran lè w ranpli yon kouvèti oswa konsa nan yon tas dlo cho oswa te, Lè sa a, ajoute sitwon, siwo myèl, e menm kannèl.

Epi pran an kont pa ogmante dòz la, paske vinèg pòm sidr ka mal dan yo.

Bwason sa a ede kenbe sik nan san ki estab apre yo fin manje ak diminye twòp manje.

4- dlo sitwon

Sitwon ka bwè cho nan sezon fredi, tankou te.

Nan ete a, li ka bwè nan frizè.

Sitwon, tankou lòt fwi Citrus, gen vitamin C ansanm ak anpil antioksidan ki pwoteje selil tankou flavonoid.

Gen kèk etid ki montre ke ji sitwon chak jou ede kontwole tansyon wo.

5- Kawou

Kawouy ka konsome pou kont li oswa ajoute nan chokola cho oswa ji. Li kapab tou melanje ak lèt ​​cho, soya oswa lèt zanmann.

Karoub se moun rich nan fib, ede dijesyon, epi li ede kenbe sik nan san ak nivo kolestewòl ki an sante.

6- Bouyon zo

Li ka fèt ak vyann bèf, ti mouton oswa poul. Epi pandan ke li pa osi nourisan jan kèk moun reklame, li kenbe yon santiman cho nan jou ivè frèt.

Anplis de sa, li se yon gwo sous pwoteyin, ak 6 a 12 gram pou chak tas.

Genyen tou kèk prèv ki montre bouyon poul trete rim sèvo ak diminye anfle ak enflamasyon.

7- pou lèt

Bon kalite lèt se yon gwo sous vitamin B, ki gen ladan riboflavin, niacin, B6 ak B12. Manje kantite lajan ki apwopriye chak jou ede nan trete ak dijere manje nan gaz ak kenbe nivo enèji.

Lèt ki pa gen anpil grès oswa lèt ekreme ka konsome si ou vle diminye kalori ak grès.

8- Dlo kokoye

Bwason sa a pi bon pase anpil bwason enèji, paske li pa gen kafeyin, epi li gen mwens sik.

Li kapab tou ranplase mineral esansyèl yo rele elektwolit, ki kò a pèdi nan swè.