Ki jan ou simonte trayizon ak pèt minim?

Ki jan ou simonte trayizon ak pèt minim?

Separe reyalite yo ak santiman yo

Nou gen dwa fè kòlè, men nou pa gen dwa konfonn pèsepsyon nou ak santiman nou ak vrè rezon ki dèyè sitiyasyon an, kidonk li nesesè reflechi sou rezon ki lojik evènman an ki te fini kite nou desann nan la. fini, kèlkeswa santiman nou sou pwoblèm nan.

Aksepte santiman w

Lè w santi w desi, senpatize ak tèt ou.Se vre apre premye etap la, ou konnen vrè rezon ki dèyè desepsyon an, e si rezon ki fè yo konvenk pou ou oswa ou pa, pwochen etap la se senpatize ak tèt ou, men pa fè sa. santi w regrèt pou li.An ti bout tan, ou bezwen detann, medite, epi konsantre sou pwochen an.Anbrase santiman ou nan fristrasyon, tristès, ak kòlè, men pa kite yo kondwi ou.

Konekte ak lòt moun

Bagay ki pi mal la ki ka rive apre w santi w twomatize anvè lòt moun se sispann kominike ak tout moun, paske w ap fè eksperyans menm eksperyans la ankò. Se pa tout moun menm jan, e anpil fwa yon relasyon moun fini pou kòmanse yon lòt pi bèl, sonje sa byen.

Rete lwen izolasyon

Izolasyon ak izolasyon pa pral anpeche istwa tris, men li pral anpeche w viv.Mwen di sa sou yon eksperyans reyèl, sa a ti wonn kote w ap antoure tèt ou nan espwa pou w chape anba eksperyans ki sanble ki pral mennen w nan yon solitid ki ka touye moun. ki pa pral kite ou tan yo jwi yon bagay nan nòt, pa menm kòmanse.Nouvo pi bon relasyon.

Sispann sèmante

Li bon pou ou eksprime santiman ou lib epi pale sou zafè a jiskaske ou debarase li de li, men sa a se pou yon ti tan ak nan objektif la rekiperasyon.Sa ki mal la se ke toutotan ou kontinye fache. epi pale sou ewo nan istwa a nan trayizon nan sesyon ou yo ak konvèsasyon, ou poko simonte pwoblèm nan.Sispann pale sou pwoblèm nan ak ruminasyon.Santiman chak fwa, mete yon pwen epi kòmanse soti nan premye liy lan.

Angaje tèt ou

Yon fwa ou pran desizyon pou mete l sou bò kote lavi a, fè sa.Lavi gen ase pwoblèm ak fè mal pou viv ak fado siplemantè sou zepòl nou panse sou ki moun ki lage nou ak ki abandone nou. Chwazi padone epi kontinye.

Rekonpanse tèt ou

Se ewoyis ke ou genyen pou tèt ou epi ou pa chaje li ak sa li pa gen pouvwa pou pote.Ewoyis sa a mande espas pou tèt ou selebre viktwa nan fason ki fè ou kontan. Toujou sonje ke w ap fè efò epi eseye, epi ou pa t sispann oswa bese tèt devan yon eksperyans abizif.Ou te pase nan li, epi otank posib, selebre epi jwi tan ou, ou pi bon pou tèt ou pase pou lòt moun. .

Kreye espas ou

Ou pa gen anyen pou w pèdi, petèt pa gen anyen ki pral fè w mal menm jan sa te fè w mal anvan, sa ba w dwa pou w kreye pwòp espas ou epi mete kondisyon lisid ou pou sa pa rive ankò, li oke pou w gen espas ou, ale byen ak kè kontan epi chwazi pi presizeman moun ki merite konfyans ou nan tan kap vini an.