Ki jan ou sipòte absòpsyon kalsyòm nan kò ou?

Ki jan ou sipòte absòpsyon kalsyòm nan kò ou?

Jwenn ase kalsyòm nan manje pa sèlman enpòtan pou granmoun aje, li enpòtan tou pou timoun, jèn adilt, ak granmoun, kidonk li esansyèl pou mete manje ki gen anpil kalsyòm nan rejim alimantè a, limite manje ki diminye kalsyòm, epi jwenn ase mayezyòm ak vitamin D. ak K ede. Kalsyòm nan pèfòmans nan fonksyon li yo ak sa ki annapre yo se faktè ki ede nan absòpsyon nan kalsyòm, tankou:
1- Manyezyòm ede kò a absòbe ak kenbe kalsyòm pou ede konstwi ak ranfòse zo yo epi anpeche maladi osteyopowoz la.Piske kò ou pa bon nan estoke mayezyòm, li esansyèl pou jwenn ase nan rejim ou.

2- Vitamin D ede kò a absòbe kalsyòm epi kontwole kalsyòm nan san an.Lè w konnen kò a fè vitamin D lè w ekspoze a limyè solèy la, ou ka pase omwen 15 minit deyò chak jou pandan w ap manje sous vitamin D.

3- Fosfò travay ak kalsyòm pou konstwi zo men ankò, li enpòtan pou kenbe yon bon balans epi ou dwe konnen ke twòp fosfò ap mennen nan mwens kalsyòm yo absòbe epi li ka toksik.

4- Vitamin K, ki ede kò a kontwole kalsyòm epi fòme zo solid.

5- Vitamin C ak Vitamin B12 Dènye rechèch yo sijere ke vitamin C ak vitamin B12 ka jwe yon wòl enpòtan tou nan sante zo ak prevansyon osteyopowoz la.Etid yo te jwenn tou yon lyen ant nivo vitamin B12 ak dansite zo yo.

Gen faktè ki pa ede absòpsyon kalsyòm, tankou:

Konsome manje ki rich nan asid fitik yo jwenn nan grenn antye.

Depase sèl oswa sodyòm ka entèfere ak absòpsyon kalsyòm.

Konsomasyon twòp nan kafeyin, kòm li travay yo kontinye elimine kalsyòm nan pipi a san yo pa benefisye de li.

Twoub dijestif entèfere ak absòpsyon kalsyòm nan trip la.

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج