Kisa k ap pase nan kò ou lè ou gen estrès?

Ou ka jwenn maltèt tansyon oswa jwenn ke estrès fè li difisil pou tonbe nan dòmi (mank sa a nan dòmi ka mennen tou nan tèt fè mal).

Kè ou ak poumon ou
Nan moman estrès, w ap remake kè w ap bat pi vit epi respire w ap vin pi vit. An menm tan an, veso sangen yo sere boulon, ak san presyon monte. Lè estrès se kwonik, ogmante batman kè ak tansyon wo ka domaje atè ou yo sou tan.

sistèm iminitè
Rechèch sijere ke estrès ka afekte sistèm iminitè w la, ki afekte tout bagay, soti nan chans ou genyen pou w devlope yon maleng frèt ak kapasite w pou konstwi rezistans nan grip la lè w pran grip la.

misk ou yo
Ou ka remake misk ou pi sere pandan tan estrès, espesyalman nan zepòl yo, do, figi, ak machwè.

dijesyon
Estrès ka lakòz kè plen oswa vant fè mal, plis li ka sispann pwosesis dijestif la kòm kò ou detounen enèji yon lòt kote pou ede kò ou reponn ak "batay oswa vòl" nan fè fas a yon menas potansyèl.

Eseye solisyon sa yo pou soulaje estrès

Jwe espò

Lè w fè egzèsis, kò ou pwodui andorfin, pwodui chimik nan sèvo a ki ka leve atitid ou.

Meditasyon

Kit se yoga oswa meditasyon, etid yo te pwouve ke neglije lide a ka soulaje estrès. Men, nan lòd yo konplètman rekòlte benefis sante etonan nan meditasyon, asire w ke ou pa fè erè komen sa yo.

pran yon pastan

Jwenn yon bagay ou renmen, tankou desen oswa lekti, epi patisipe nan li. Sa a se atensyon.