Kat erè komen nou fè apre reveye... rete lwen yo

Kèk abitid woutin nan maten pifò moun rankontre nan fè. Men, kèk nan yo konsidere kòm erè maten ki ka pave wout la pou yon jou fatige ak enproduktiv an jeneral . Se konsa, ki sa li ye?

Fwape bouton snooze la:

Alam la sonnen epi ou poko pare pou fè fas ak jounen an. Nou flote dèyè tantasyon yo nan repo ak itilizasyon ti dòmi. Pifò espesyalis dòmi kwè ke napping se pa yon bon lide Et travay pou trennen ou tounen nan tantasyon pou tonbe nan dòmi ankò ak asosye lide enkonsyan ou pa reveye.

 Tcheke imel:

Si ou dòmi tou pre telefòn ou, li fasil pou itilize bwat resepsyon an san efò. Si ou kòmanse maten ou konsa, ou p'ap janm reveye ak enèji pou kòmanse jounen ou.

Kite kabann ou dezole

Kite kabann ou dezord pa osi senp ke ou panse, okontrè, li lye nan ogmante aktivite ou pandan tout jounen an. Li se anjeneral ki asosye ak moun ki gen yon pèsonalite regilye ak aktif, epi li tou fè ou rete lwen lide a nan tounen nan dòmi.

Bwè kafe:

Kò ou natirèlman pwodui pi gwo kantite kortisol òmòn estrès, ki kontwole enèji, ant 8 ak 9 nan maten. Se konsa, pou pifò moun, pi bon moman pou bwè kafe se apre XNUMX:XNUMX si ou te konsome kafeyin anvan sa, kò ou pral kòmanse ajiste nan pwodwi mwens kortisol bonè nan maten an ki vle di ou pral tonbe nan dòmi apre yon ti tan.

Lòt sijè:

Reta nan dòmi detwi lavi w ak lespri w

Ki relasyon ki genyen ant jèn ak twoub dòmi?Ki jan nou rezoud pwoblèm nan?

Pase twòp tan devan ekran yo deranje sik dòmi an

Abitid chak jou ki vide enèji nou