Fason ki pi fasil pou pèdi pwa san yo pa manje mwens

Fason ki pi fasil pou pèdi pwa san yo pa manje mwens

Lè li rive pèdi pwa, premye bagay ki vin nan tèt ou se rejim alimantè. Gen fason pou panse kèk yo te adapte nan yon fason ki te asosye ak diminye kantite manje oswa swiv yon rejim piman bouk se fason pou pèdi pwa, e menm nan pwen pou fè pwomosyon reklamasyon pa kèk nitrisyonis ke yo ka ede jwenn. debarase m de kilogram nan pwa kò nan jou, ak reyalite a se ke pratik malsen ka lakòz anpil defisyans nan kò a.

Pèdi pwa Yon moun pa bezwen manje bouyi oswa manje fab pou pèdi pwa. Dapre Times of India, pèdi pwa ka soutni nan yon fason dirab atravè chanjman fòm senp, jan sa a:

rejim alimantè ki an sante

Anpil nan yo ezite ale nan yon rejim paske yo panse ke tout sa li gen ladann se manje bouyi ak salad. Li lè yo soufle ti wonn nan mit sa a rejim alimantè. Rejim tou senpleman refere a restriksyon nan sèten atik manje ki ka lakòz pran pwa ak lakòz domaj nan kò a, men li pa vle di ke gen yon bezwen mouri grangou tèt ou oswa vit nan tout manje bon gou, olye li limite a limite konsomasyon an. nan manje trete, manje fri ak bagay dous ki gen sik. An retou, manje plis fwi, legim, grenn, ak grès ki an sante, ou ka tou dousman tranzisyon nan yon rejim byen balanse ki bay rezilta etonan alontèm.

Lifestyle

Si yon moun vle pèdi pwa epi kenbe li, li pi bon pou fè yon chanjman nan fòm pase yo swiv nenpòt rejim ireyèl. Kò a mande diferan kalite vitamin, mineral, pwoteyin, fib, idrat kabòn, e menm bon grès. Pou satisfè bezwen sa yo, rejim alimantè a dwe ekilibre, toujou kenbe nan tèt ou ke objektif li se sipòte bon sante ak byennèt nan bay kò a ak eleman nitritif li bezwen yo. Sèvi ak manje ki senp, ki kwit lakay, ansanm ak yon rejim alimantè ki limite kalori, se pi bon fason pou pèdi pwa nan yon fason ki an sante.

Manje ki nesesè pou kò a

Ekspè konseye ke plis grenn antye ta dwe enkli nan rejim alimantè a, anplis de pran an kont kantite ki apwopriye nan pwoteyin. Pou vejetaryen, manje tankou kinoa, plant soya, epina, ak pwa yo se bon sous pwoteyin. Si yon moun se yon moun ki pa vejetaryen, yo ka chwazi ant opsyon pwoteyin mèg tankou blan ze ak tete poul. Bwason frèt ki gen sik ak bwason mou yo ta dwe ranplase ak ji fwi fre ak limonad. Ekspè rekòmande pou manje plis nwa ak grenn nan yon rejim an sante tankou nwa, nwaye, grenn joumou ak len, ansanm ak manje 2-3 diferan kalite fwi pa jou, men pa nan kantite twòp.

Egzèsis fizik regilye

Apa de aspè nitrisyonèl la, gen kèk kalite aktivite fizik ki nesesè pou kenbe kò a aktif ak ajil. Fè egzèsis pa sèlman amelyore sikilasyon san, men tou, fè ou santi ou mwens letaji ak paresseux, ki se reflete nan tout kò a ak benefis yo. Ou ta dwe fè 30-40 minit nan fè egzèsis aerobic omwen 5-6 fwa yon semèn. Egzèsis yo enkli mache, djògin, monte bisiklèt, yoga, pilates oswa nenpòt lòt kalite espò tankou Badminton, tenis, baskètbòl, naje ak lòt bon opsyon. Fè egzèsis regilye ansanm ak yon rejim an sante ap bay rezilta fòmidab pou sante an jeneral.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la