Fason ki pi fasil yo geri nanm nan ak kò a, yoga ri

"Laughter Yoga" oswa Laughter Yoga, yon espò ki chanje lavi ou pou pi bon epi mete ou nan yon atitid gwo. Sa a etranj kalite tretman te pote nan twa faz pou nou ka aprann sou yo ansanm.
Premye etap la:
Se faz alonjman an, kote moun nan dirije tout enèji l pou l alonje chak misk nan kò l san ri. Gen anpil poze pou egzèsis "yoga" ki vize fè egzèsis tout misk kò a, ak pi enpòtan nan poze sa yo se sa ki annapre yo:
1- mòd Cobra
- Kouche atè a nan yon pozisyon dwat (fas fas atè a).
- Mete pla men yo sou planche a toupre kòt ki pi ba nan pwatrin yo.
Fè yon rann souf byen fon pandan w ap peze tou de men yo sou planche a.
Leve pwatrin lan ak tèt anlè, kenbe zòtèy yo manyen tè ​​a.
- Pwolonje bra yo (bra pwolonje) pandan w ap rete nan pozisyon sa a pou 30 segonn.
2- Mòd papiyon
- Chita atè a pou do a dwat.
- Mete talon pye yo youn anfas lòt.
- Rale talon pye yo nan direksyon basen an.
- Atrab cheviy yo ak tou de men pandan w ap peze pinga'w yo.
- Rete nan pozisyon sa a pou de minit.
Respire yon gwo souf, tou dousman koube kò a nan direksyon basen an osi lwen ke posib.
- Rete nan pozisyon sa a pou yon minit.

3- Mòd ti bebe
- Pran yon pozisyon ajenou sou planche a pou ke gen yon distans ant jenou yo sou menm liy basen an.
Manyen zòtèy pye yo sou tè a.
Bese bounda yo (chita sou pinga'w yo).
Rann souf, vire kò a (panche li pi devan) pou fwon an manyen tè ​​a.
Rilaks bra yo sou kote kò a ak dèyè pou pla men yo leve.
- Rete nan pozisyon sa a pou de minit.
- Pran yon souf nòmalman.
4- Pi devan koube nan yon pozisyon kanpe  
Kanpe sou yon sifas ki plat nan yon pozisyon dwat ak pye yo sou menm liy zepòl la (chak pye apa de lòt la nan menm distans zepòl-liy la).
Bra yo akote kò a.
Rann souf pandan w ap koube pi devan nan rejyon basen an.
Kenbe janm yo dwat ak pati siperyè kò a pandye san pwoblèm.
- Eseye rive nan etaj la tou dousman, rale zepòl yo lwen zòrèy la nan direksyon basen an.
- Rete nan pozisyon sa a pou yon minit.

5- Yon egzèsis nan mete jenou an nan direksyon pwatrin lan.
- Kouche atè a nan yon pozisyon dwat sou do a.
- Dwat pye yo sou tè a.
Pran senk souf, apresa pran yon gwo souf.
Leve bra yo deyò kò a anlè tèt la.
- Detire kò a nan longè maksimòm li yo.
Pran senk souf, epi rann souf pwofondman.
Pliye jenou dwat nonm lan epi rale l nan direksyon pwatrin lan.
Pran menm pwofondè de fwa.
Retounen pye dwat la nan pozisyon orijinal li sou planche a nan yon pozisyon dwat.
Repete etap sa yo ak janm gòch la.
Repete egzèsis la twa fwa ak chak janm.

Amma dezyèm etap Se etap ri, kote moun nan kòmanse ri piti piti ak yon souri jiskaske li rive nan yon ri pwofon nan vant la oswa yon ri byen file, kèlkeswa sa li rive an premye.
Amma twazyèm etap Se etap meditasyon kote moun nan sispann ri, fèmen je l epi respire san li pa fè yon son ak konsantrasyon entans.
Ri yoga benefisye ak amelyore atitid ak soulaje estrès:
Ri yoga ka ede nou chanje atitid nou an nan minit pa lage andorfin nan selil sèvo nou an, fè nou pase yon jounen bèl. Ri yoga se metòd ki pi rapid, pi efikas ak pi piti chè pou soulaje estrès.
Benefis sante:
Ri yoga ede ranfòse sistèm iminitè a nan kò a, epi tou li ede diminye san presyon nan pasyan ki gen presyon epi li ede moun ki gen dyabèt, ak yoga ri kontribye nan debarase m de solitid ak enkyetid, osi byen ke kèk endikasyon medikal.
Avantaj nan domèn travay:
Sèvo a bezwen 25% plis oksijèn pou fonksyone pi byen, ak egzèsis ri ka ogmante koule oksijèn nan kò a ak san an patikilye, ki ede amelyore pèfòmans nan jaden an nan travay. Ri yoga ede estimile kreyativite, ki kontribye nan reyalize pi bon an nan jaden an nan travay antrepriz. Ri yoga ede ankouraje kominikasyon ant moun ak kreyasyon kominote ak lespri ekip, epi li ede bati ak amelyore konfyans nan tèt yo epi ankouraje moun yo soti nan zòn konfò abityèl yo (Zòn Konfò).
Ri malgre defi:
Yoga ri ban nou fòs pou nou fè fas ak difikilte nan moman difisil e li se yon mekanis siksè nan ki nou kenbe yon lide pozitif kèlkeswa sikonstans ki antoure yo.

Li pratike nan yon gwoup oswa nan yon klib, epi li se yon egzèsis ki dire pou (45-30) minit dirije pa yon moun ki fòme.