Pi move manje ki afekte sante kè

Pi move manje ki afekte sante kè

Rejim konsidere kòm yon faktè trè enpòtan nan sante kè, kòm pi fò maladi kè ak tansyon wo se akòz manje yon moun manje ak fason li manje, kit se pa manje anpil oswa manje anpil oswa kèk manje pandan jounen an.

Dapre yon rapò ki te pibliye pa sit entènèt Health Digest la epi Al Arabiya.net wè, doktè ak ekspè sante pale sou twa abitid manje ki se absoliman pi move a pou sante kè, epi yo rele moun pou evite yo.

Tamar Samuels, nitrisyonis ak ko-fondatè Collina Health, te note ke syans alantou manje ki bon pou kè a ap evolye. Li te ajoute: "Pa egzanp, grès satire yo te montre ogmante kolestewòl LDL, ki se move kolestewòl ki asosye ak yon risk ogmante nan maladi kè. "Sa a te mennen nan rekòmandasyon limite grès satire kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante."

Dènye rechèch montre ke se pa tout grès satire dirèkteman ogmante risk pou maladi kè, kidonk li enpòtan pou konsidere sous la nan grès satire ak modèl rejim alimantè ou an jeneral anvan elimine oswa diminye manje sa yo.

Samuels espesyalman lonje dwèt sou pwodwi letye plen grès, chokola nwa ak vyann ki pa trete, ki pa sanble yo dwe asosye ak yon risk ogmante nan maladi kè.

Dapre Samuels, li enpòtan pou konsantre sou manje jeneral ou ak fòm ou, paske tout bagay soti nan predispozisyon jenetik ou a mòd vi alontèm ak abitid manje jwe yon wòl.

Sepandan, gen twa abitid manje ke yon moun ta dwe evite lè li rive sante kè.Anba a se twa abitid sa yo ke rapò "Health Digest" la te kapab idantifye:

Premye: Manje san swenEkspè yo pale sou nesesite pou "vijilans mantal" pandan y ap manje, ak vijilans sa a ede jwi manje ak anpeche doulè nan vant, anplis asire bon sante kè.

Tamar Samuels rekòmande pou limite kantite distraksyon pandan y ap manje epi koute siyal grangou ak sasyete kò ou. Ekspè a te ajoute: "Sa a ede ou jwi manje ou plis ak limite twòp manje. Èske w te konnen ke li pran apeprè 20 minit pou sèvo ou kominike ak vant ou ke li plen?" "Lè w chita devan televizyon oswa gade telefòn ou pandan w ap manje, ou gen tandans pa bay tèt ou ase tan pou siyal sa yo fè travay yo, epi ou fini manje twòp."

Espè yo di ke si ou renmen manje ou devan televizyon an anpil, lòt konsèy yo enkli sèvi ti pòsyon nan manje nan asyèt ou epi mete fouchèt ou desann pandan w ap moulen. ka fè ou vale manje ou san konesans. Syantis yo konekte twòp manje kwonik ak obezite, maladi kè, konjesyon serebral ak dyabèt.

Dezyèm: Sote manje Se pa yon bon lide pou kè a.Nou sote manje pou plizyè rezon, tankou lè nou twò okipe, santi koupab sou bon gou manje nou te manje yè swa, epi pafwa jis bliye senp.

Dapre Samuels, sote manje prensipal ou a se pa yon bon lide, paske sa mennen nan grangou ak anvi pou manje dous ak manje ki gen anpil kalori. Fikse yon objektif pou manje yon repa ekilibre oswa yon ti goute chak twa a kat èdtan pou balanse anvi ou.

Twazyèm: Manje manje byen ta nan mitan lannwitAbitid sa a ka afekte kè ou tou, epi manje ti goute sik ak manje ki gen anpil kalori ka kontribye nan nivo kolestewòl nan san wo, maladi kè, konjesyon serebral, obezite, dyabèt, ak dan pouri.

Pisces renmen horoscope pou ane 2024 la