Pi move abitid manje nan Ramadan

Ki sa ki pi move abitid manje nan Ramadan, abitid sa yo ki sabote rejim ou epi pran sante ou ak aktivite nan gwo twou san fon an, se pou nou swiv ansanm

Bwè anpil dlo

Kit se tan Suhoor oswa anvan douvanjou, anpil moun kwè ke bwè anpil dlo pwoteje kò a kont swaf dlo pandan tout jounen an nan Ramadan. Sepandan, bwè anpil dlo pandan Suhoor ogmante travay la nan ren yo debarase m de dlo, ak ogmante dezi a pipi, ki ka lakòz swaf dlo pandan jounen an, kidonk li rekòmande yo manje fwi ki rich nan dlo nan Suhoor tankou melon, melon, ak pòm, pandan y ap travay pou sekrete dlo piti piti nan kò a pandan jèn.

Bwè dlo frèt nan manje maten yo

Bwè dlo dirèkteman nan manje maten diminye mouvman san nan vant la ak trip, ki afekte kò a ak pwoblèm dijestif tankou kolik oswa ensidan an nan kranp, kidonk nitrisyonis konseye bwè dlo tyèd nan tanperati chanm apre manje maten oswa bwè lèt ak dat.

Li posib tou bwè dlo frèt apre yo fin manje manje maten pou pasè swaf dlo, men pandan manje maten li poze yon danje nan vant la ak mennen nan dijesyon difikilte, obezite, ak asidite souvan apre manje maten, kidonk li nesesè pran prekosyon ak manje sa yo pandan manje maten. .

Pran desè apre manje maten

Manje bagay dous imedyatman apre manje maten mennen nan akimilasyon nan grès nan kò a, ak yon ogmantasyon nan obezite ak kolestewòl, kidonk ou ta dwe rete tann yon ti kras anvan ou manje bagay dous ak yon ti moso. De preferans yon fwa oswa de fwa pa semèn max.

Pa manje fwi

Fwi se yon sous ekselan nan vitamin ak mineral ke kò a bezwen nan Ramadan, epi li ede tou konbat obezite ak pèdi pwa, kidonk li enpòtan pou fè atansyon pou manje fwi pandan Ramadan.

sèl ak epis santi bon

Sèl ak epis santi bon yo se lènmi ou. Manje manje sale oswa vinegar ede ogmante eliminasyon kò a nan dlo, ki lakòz swaf dlo ak yon batman kè iregilye.