Manje ki lakòz move rèv

Nou souvan plenyen sou kochma ki ante nou nan mitan lannwit, ki lakòz nou pwoblèm nan retounen nan dòmi, enkyetid ak tansyon nan denmen maten, epi paske kòz yo nan kochma pafwa ale pi lwen pase eta sikolojik la, li posib pou dòmi pandan ou trè. rasire reveye nan yon kochma twoublan, kidonk ou dwe revize bon jan kalite a nan manje ou manje Sou dine, kote li te jwenn ke gen yon relasyon ant kèk manje ak ensidans la nan kochma twoublan.

Fwomaj

Paske li gen yon gwo kantite grès ak kalori, manje fwomaj anvan kabann lakòz yon moun fè kochma, paske kò a toujou ap travay a plen vitès dijere fwomaj, ki gate bon jan kalite a nan dòmi.

2- krèm glase

Manje krèm glase anvan kabann mennen nan ogmante aktivite nan sèvo ak enèji depase, ki mete lespri a nan konfli ki mennen nan kochma.

3- Sòs cho

Manje manje pikant anvan dòmi ka lakòz kochma paske epis nan sòs cho ogmante tanperati kò ou ak ogmante aktivite sèvo ou, ki an vire mennen nan kochma.

4- Kafeyin

Konsome kafe ak lòt manje ki gen kafeyin ka ogmante metabolis kò a ak ogmante aktivite nan sèvo, ki mennen nan move rèv.

5- Manje ki gen sik ladan

Anpil etid te pwouve ke manje manje ki rich nan sibstans ki sou sik nan mitan lannwit lakòz kochma, paske li ogmante enèji nan kò a ak stimul sèvo a tou.

6- Chokola

Chokola se youn nan kòz ki pi komen nan kochma, paske li rich nan kafeyin ak sik, ki se engredyan ki ogmante aktivite nan sèvo ak diminye kapasite w nan dòmi pwofondman, sa ki lakòz kochma.

7- Chips pòmdetè nan bwat

Manje vit irite sistèm dijestif la, ki anpeche ou byen dòmi, ak etid yo montre ke 12.5% ​​nan tout move rèv yo te akòz konsomasyon nan manje tenten tankou bato pòmdetè anvan kabann.

8- Pasta

Manje pasta nan mitan lannwit lakòz kochma, paske lanmidon li yo konvèti nan glikoz nan kò a, epi konsa li gen menm efè a ak manje ki gen sik.

9- Bwason gaz

Etid yo te pwouve ke kontni segondè sik ak kafeyin li fè konsome bwason gaz pandan jounen an kòz kochma twoublan.