Pi bon kat kalite ji yo santi yo plen

Pi bon kat kalite ji yo santi yo plen

Men pi gwo lide pou ji ki an sante ki konbat grès epi ki fè w santi w plen pou plis tan:

1 - ji zaboka ak Franbwaz

Smoothie legim sa a gen ladan 3 kalite bè (bluz, franbwazye ak mur) ak lèt ​​kajou ki pral ede w debarase m de akimilasyon grès pandan w ap ajoute kalite pwoteyin ou pi renmen an.

2 - Epina ak zaboka ak grenn len

Ajoute len nan sa a smoothie epina ak zaboka pa pral sèlman ede w santi w pi plen pou pi lontan, men li gen kèk benefis sante adisyonèl. Flaxseeds yo plen ak lignans, ki se konpoze plant ki montre benefis sante etonan nan anpeche kansè ak balanse òmòn.

3- Chokola nwa ak bannann ak nwa

Li toujou rekòmande pou ajoute nwa antye, grenn, ak francha avwan nan fwete ki an sante pou boule grès vant pi vit.

4 - Franbwaz ak ji chou

Ajoute chou ka son "etranj," men engredyan sa a bay ji a yon chaj fib ki pral kenbe ou plen pou pi lontan, epi ou ka ajoute tou pwoteyin pi renmen ou.