Sipòte iminite fanmi w pandan lekòl yo retounen

Sipòte iminite fanmi w pandan lekòl yo retounen

1- zoranj

Zoranj yo gen vitamin C, ki gen yon efè jeneral pozitif sou sistèm iminitè a paske li sipòte baryè selil kò a kont patojèn ak diminye domaj ki koze pa radikal gratis. Yon zoranj gen 68 miligram vitamin C.

2- Lay

Dapre yon etid ki te pibliye nan Immunology Research, lay parèt pou amelyore fonksyon iminitè a pa ankouraje selil tankou makrofaj ak lenfosit - sòlda sou liy devan sistèm iminitè a.

3- jenjanm

Ginger te konnen depi lontan pou efè anti-noze li yo, men li ka zanmitay tou nan sistèm iminitè a. Malgre ke jenjanm pa lanse yon atak dirèk sou viris oswa bakteri, rechèch montre ke akòz pwopriyete antioksidan li yo, li ede diminye enflamasyon sistemik. Lè kò a mwens anflame li fè fas ak patojèn agresif, ak sistèm iminitè a ka fè yon pi bon travay nan konbat nenpòt enfeksyon danjere.

4- pwav

Piman, espesyalman wouj yo, depase zoranj ak yon lòt 108 miligram vitamin C pou chak tas. Kantite lajan an rekòmande chak jou pou vitamin C se sèlman 75 miligram.

5- Chou

Chou gen yon gwo kantite vitamin A, E ak C. Dapre 2018 rechèch ki te pibliye nan klinik Medsin, vitamin A, ki prezan nan chou nan kantite adekwat, ede kontwole repons iminitè selilè a.

6- Tomat

Tomat gen 25 miligram pou chak tas vitamin C. Yo rich tou nan vitamin A ak likopèn, de antioksidan ki diminye enflamasyon (epi yo ka jwe yon wòl nan anpeche anpil kalite kansè). Enteresan, likopèn ki soti nan tomat kwit se fasil absòbe kò a.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak mennaj ou apre ou fin retounen soti nan yon separasyon?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج