Panse negatif ka mennen nan maladi nan lespri a!!!

Panse negatif ka mennen nan maladi nan lespri a!!!

Èske w te janm konsantre sou ti negativite nan yon sitiyasyon epi inyore tout bagay ki pozitif? Sa a se yon ka komen, pa yon eksepsyon, e gen yon eksplikasyon syantifik pou li. Ki baze sou sa a, tandans nan direksyon negativite ka konprann ak konbat. Nan kontèks sa a, yon rapò ki te pibliye pa New Trader U eksplike yon estrateji ki vize a chanje fason sa a nan panse.

Konprann patipri negatif

Patipri negatif se yon prensip sikolojik ki sijere ke moun yo gen plis chans sonje epi yo dwe afekte pa eksperyans negatif pase sa ki pozitif. Li ka wè nan divès aspè nan lavi nou, soti nan kominike avèk lòt moun nan pèsepsyon mond lan bò kote nou.

Ak zansèt nou yo te bezwen patipri negatif yo siviv. Nan tan pre-istorik, fè fas ak danje potansyèl, tankou predatè oswa menas lòt branch fanmi, se te yon kesyon de lavi ak lanmò. Se konsa, sèvo imen an evolye pou priyorite eksperyans negatif sa yo, paske yo te gen gwo efè siviv.

Anpil etid syantifik sipòte egzistans la nan patipri negatif la ak rechèch te montre ke sèvo a reyaji pi fòtman nan stimuli danjere.

Patipri negatif anpil afekte relasyon moun, espesyalman konsènan kritik oswa dezakò ki ka kouvri aspè pozitif relasyon sosyal yo.

Patipri negatif kapab tou afekte pran desizyon ak evalyasyon risk, fè yon moun plis pridan sa ki ka anpeche yo pran desizyon potansyèlman benefisye pran risk.

Negativite kwonik ka mete etap la pou pwoblèm sante mantal tankou enkyetid ak depresyon. Plis yon moun konsantre sou panse negatif, se plis tandans nan manje nan panse negatif, kreye yon sik visye ki ka difisil pou kraze.

Yon sik panse negatif se yon sik panse negatif ak santiman ki ka pwòp tèt ou-perpetual ak difisil kraze. Pwosesis la souvan kòmanse ak yon sèl panse negatif oswa evènman. Pa egzanp, yon moun ka fè yon senp erè nan travay la epi, olye pou yo rekonèt li kòm yon erè imen, kòmanse panse negatif sou li epi kesyone konpetans li oswa valè li.

Panse negatif sa yo deklanche emosyon negatif, tankou enkyetid oswa tristès. Nan vire, santiman sa yo mennen nan panse plis negatif, kreye yon bouk fidbak kontinuèl. Plis yon moun reyaji ak panse negatif sa yo, plis yo ranfòse tèt yo epi yo sanble pi reyèl.

Pa egzanp, si yon moun gen enkyetid sou yon prezantasyon nan travay li, li ka panse ke li pa pral fè byen. Panse sa a ka souke enkyetid, ki mennen nan panse negatif tankou ke moun nan pa bon nan travay yo oswa ke kòlèg travay yo pral dezapwouve yo. Panse ak santiman sa yo ka ogmante, chak manje ak vin pi grav lòt la, kreye yon sik negativite ki difisil pou kraze.

Modèl sa a ka vin anrasinen. Li ka mennen tou nan konpòtman evite, kote moun nan ka kòmanse evite sitiyasyon oswa travay ki asosye yo ak panse ak santiman negatif sa yo, ki ka plis ranfòse sik la. Nan pifò ka yo, kraze sik sa a mande efò konsyan ak estrateji tankou CBT, atensyon, ak pwòp tèt ou pale pozitif.

Estrateji pou simonte patipri negativite

Rekonèt patipri negatif se premye etap la nan direksyon pou simonte li. Men kèk estrateji pratik pou simonte li:

Terapi kognitif konpòtman: Terapi kognitif konpòtman se yon apwòch terapetik ki ede moun defi ak chanje panse, konpòtman, ak repons emosyonèl ki pa itil. Terapi kognitif konpòtman ka ede kontrekare patipri negativite nan chanje pèsepsyon nou an sou evènman negatif.

Atensyon ak meditasyon: Pratik sa yo ka ede nou rete prezan epi evite pèdi nan panse negatif, paske yo ankouraje akseptasyon santiman nou san jijman, epi ankouraje yon pèspektiv ekilibre.

Entèaksyon sosyal pozitif ak amelyorasyon anviwònman an: Antoure tèt nou ak moun ak anviwònman pozitif ka ede bese patipri negativite. Eksperyans pozitif ak emosyon, lè yo pataje, ka aji kòm yon tanpon pwisan kont negativite.

Egzèsis fizik ak yon vi ki an sante: Egzèsis regilye ak yon rejim ekilibre ka ranfòse atitid nou epi ede nou kenbe yon pèspektiv pozitif.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la