Reveye nan douvanjou gen benefis san parèy

Reveye nan douvanjou gen benefis san parèy

Ekspè Ameriken an, Steve Burns, revize benefis ki genyen nan reveye bonè ak fason yo devlope abitid la nan reveye a 4:00 nan maten.

Kit yon moun abitye rete byen ta oswa leve byen bonè nan maten, ka genyen benefis nan ekspoze a pwoblèm sa a pou yo ka reyalize plis konpreyansyon ak konsyans sou pouvwa a leve bonè ak enpak efikas li sou chanje fason an. lavi, epi nou pral diskite sou pwen ki pi enpòtan yo anba a.

1. Ogmante pwodiktivite ak motivasyon

Lè w reveye pi bonè, ou gen plis tan pou w planifye jounen w, fè egzèsis, epi konplete travay ou san distraksyon.
Sa a ka mennen nan ogmante pwodiktivite ak motivasyon pou reyalize objektif ou yo.

2. plis tan pou atenn objektif

Ou ka ajoute plizyè èdtan siplemantè nan jounen ou lè w reveye pi bonè.

Orè siplemantè sa yo ka itilize tou pou travay sou pwojè pèsonèl, etid, oswa ranpli travay ki te ranvwaye.

3. Amelyore ladrès jesyon tan

Leve bonè mande disiplin ak kontwòl tèt ou. Abitid sa a ka mennen nan amelyore ladrès jesyon tan ak kapasite nan priyorite travay ki nesesè yo.

4. Amelyore sante mantal

Rechèch yo montre ke moun ki leve bonè yo gen tandans gen pi ba nivo estrès ak enkyetid.

Lè w leve bonè, ou ka kòmanse jounen w kalm ak rilaks, sa ki afekte sante mantal ou.

5. pi bon kalite dòmi

Ale nan kabann pi bonè epi leve pi bonè ka ede kontwole orè dòmi ou, sa ki lakòz pi bon kalite dòmi.

Li kapab tou mennen nan santi w plis repoze ak rafrechi pandan tout jounen an

6. abitid manje an sante

Lè ou reveye pi bonè, ou gen plis tan pou prepare yon manje maten an sante epi planifye manje ou. Sa ka mennen nan abitid manje ki an sante ak pi bon sante an jeneral.

7. Fè espò

Reveye pi bonè tou ba ou plis tan fè egzèsis, amelyore sante fizik jeneral ou ak byennèt.

8. Ogmante kreyativite

Rechèch te revele ke moun yo gen tandans yo dwe pi kreyatif nan maten an. Ou ka sèvi ak kreyatif prime time sa a pou travay sou pwojè kreyatif oswa vini ak nouvo lide.

9. Yon pi gwo sans de akonplisman

Leve bonè epi fè bagay sa yo ka ranfòse konfyans ou epi motive ou fè plis.

10. Amelyore kwasans pèsonèl

Li kapab tou ba ou plis tan pou aktivite kwasans pèsonèl tankou lekti, jounal oswa meditasyon, ki ka mennen nan ogmante konsyans pwòp tèt ou, amelyorasyon pwòp tèt ou ak devlopman pèsonèl.

Ki jan yo abitye leve nan maten an

Chanje abitid dòmi ou ka difisil, men kòmanse piti piti lè w leve a 4:00 AM pou yon jou, epi piti piti ogmante kantite fwa.

Epi eseye leve an menm tan chak jou, menm nan wikenn.

Epitou, pouse tèt ou leve bonè chak jou epi sèvi ak tan anplis pou travay sou objektif ou yo.

Li esansyèl pou etabli yon woutin ki konsistan lè dòmi. Aktivite chak jou yo ka gen ladan li, medite, oswa pran yon beny cho pou ede w detann epi tonbe nan dòmi pi fasil.

Elimine kòz distraksyon

Anplis de sa, elimine distraksyon nan chanm ou, tankou fèmen aparèy elektwonik, sèvi ak rido blakawout, oswa mete bouchon zòrèy pou bloke bri.

Pou fè leve bonè pi atire, jwenn yon rezon pou fè sa. Sa a ta ka travay sou yon pwojè pèsonèl, jwe espò, oswa jwi yon woutin maten trankil anvan rès mond lan reveye.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la