Fè fas ak fatig kwonik pou soulaje sentòm li yo

Fè fas ak fatig kwonik pou soulaje sentòm li yo

Pifò nan nou ta renmen gen plis konsantre epi yo dwe pi pwodiktif pandan jounen an san yo pa jwenn akable.

Fatig afekte anpil moun, se konsa ke Òganizasyon Mondyal Lasante klase li an 2019 kòm yon dyagnostik medikal lejitim, dapre Inc.

Li te gen ladann definisyon òganizasyon an nan burnout kòm "yon sendwòm vin ansent kòm ki soti nan estrès kwonik nan espas travay ki pa te jere avèk siksè".

Anplis de sa, li posib ogmante pwodiktivite pandan jounen an epi an menm tan diminye abitid ki mennen nan fatig ak "kwonik estrès travay", jan sa a:

1. Ale lwen ekran yo

Dapre yon sondaj 2019 sou 1057 anplwaye Ozetazini, 87% nan pwofesyonèl pase pi fò nan jounen travay yo ap fikse sou ekran òdinatè oswa smartphone, yon mwayèn de 7 èdtan pa jou. Anvan pandemi Covid la, laptops ak smartphones yo te esansyèl nan pwodiktivite, men trè kèk pousantaj yo konsyans deplase lwen ekran an tèm pratik.

Li esansyèl pou pran repo regilye nan ekran, telefòn, ak nenpòt aparèy ki gen ekran. Etid la te dekouvri tou ke "anplwaye ki pran repo chak 90 minit rapòte pi wo nivo konsantre ak pwodiktivite."

2. Travay nan entèval konsantre

Nan yon sans menm jan an, ekspè ki etidye syans pèfòmans imen yo te konkli ke travay ak konsantre pou yon kantite tan fiks se kle nan pi wo pèfòmans. Apre sa, yo di ke si ou fikse peryòd tan pou travay ak konsantrasyon epi gen yon repo pou repo, li ede reyalize plis pwodiktivite ak mwens efò mantal ak fizik.

Lè bon balans lan reyalize pouse tèt li nan travay di nan yon sèten peryòd tan ak rekipere nan yon peryòd repo, travay di a ka tolere e menm nivo pèfòmans yo ka amelyore.

Anplis de 7 oswa 8 èdtan dòmi ase souvan neglije, pran poz entelijan pandan jounen travay la se pami kle prensipal yo pou ranfòse pwodiktivite.

Nan lòt mo, si ou ka jwenn 5 a 10 minit repo pou chak èdtan ou travay, ou reyèlman jere yo dwe pi pwodiktif.

Adopte apwòch sa a ki baze sou lag nan pwodiktivite ka mennen nan avansman. Li sanble ke "sekrè pou rete pwodiktif pandan jounen travay la pa travay pi lontan, men travay pi entelijan ak repo souvan."

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la