Pran swen nanm ou ak kò ou se chemen ou nan chanjman pozitif

Pran swen nanm ou ak kò ou se chemen ou nan chanjman pozitif

Lè w swiv bon woutin nan epi asire w ke w fè chanjman mantal yo, yon moun ka chanje fason li panse, aji, konpòtman ak abitid chak jou pou pi bon ...

1. Soti nan kay la pou yon ti tan

Etid yo jwenn ke lè moun pase tan deyò, yo jwenn yon pi bon dòmi. Yo te jwenn tou ke pase tan deyò ede moun yo santi yo pi kreyatif, pwodiktif ak mantalman pi byen.

Ak travay elwaye vin tounen yon pati nòmal nan lavi pou anpil moun, li trè fasil pou rete lakay yo tout jounen an, chak jou, men ale deyò menm pou yon kout peryòd de tan omwen yon fwa pa jou ka ede chanje fason yon moun ap viv lavi li. . Li kapab tou fè l 'santi pi byen, dòmi pi byen, epi fè pi byen nan travay pandan tout jounen an.

2. Kèk tan nan lanati

Pase tan nan lanati se enstenktif pou tout moun. Anpil etid (ki gen ladan Asosyasyon Sikolojik Ameriken an) te egzamine efè pase tan nan lanati, ki te montre yo gen anpil benefis sante fizik ak sikolojik.

Senpleman fè ti mache nan yon pak oswa pase tout jounen an nan yon gwo pak mennen nan pi bon konsantrasyon, pi ba nivo estrès, ak yon atitid bon. Men, si yon moun pa ka soti pou nenpòt rezon, li ka pote espas vèt andedan kay la. Etid yo montre ke pase jis 5 minit nan yon chanm ak plant kay ka fè yon moun santi yo pi kontan pase yo te nan yon chanm san espas vèt.

3. Yon retrè 10 minit

Pou yon moun santi kè kontan nan lavi a, li enpòtan ke li pase omwen kèk tan poukont li chak jou. Li pa oblije long, sitou si li difisil pou li jwenn tan poukont li.

Sepandan, pran kèk moman ak tèt li chak jou ka chanje lavi, paske li pèmèt pou refleksyon pwòp tèt ou ak dekouvèt pwòp tèt ou, menm si yon moun pa panse sou li espre.

4. Prepare rad yo davans

Pou gen siksè nan lavi, relasyon, ak karyè, yon moun dwe konsantre ak desizif (pami anpil lòt bagay). Gen yon rezon ki fè anpil pwopriyetè biznis siksè prepare epi chwazi rad yo lannwit lan anvan. Rezilta plizyè etid yo atire atansyon sou yon fenomèn ki rele fatig desizyon, ki esansyèlman vle di chak desizyon yon moun pran pandan jounen an vin pi difisil.

Men, lè w deside ki sa pou l mete nwit lan la anvan, li diminye kantite desizyon li dwe pran nan kòmansman jounen an. Etap sa a ede tou fè peryòd maten an pi efikas, paske li ede ou reveye epi pare pou ale pi vit.

5. Swen pou po ak kò

Gen po pi klè fè yon moun santi yo pi bèl ak konfyans nan tèt li. Pran swen tèt ou ak kò ou an jeneral se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou fè yon moun santi yo pi byen nan lavi chak jou yo.

Fè egzèsis, bwè ase dlo, manje an sante ak dòmi ase ka fè yon gwo diferans nan jan enèjik, kontan ak an sante ou santi ou.

6. Pran swen koupe

Pandan w ap pran swen kò a enpòtan, pran swen tèt ou tou. Aprann yon bagay nouvo, gwo oswa piti, chak jou ka chanje fason yon moun panse, santi, ak apwòch lavi chak jou.

Dapre Piedmont Healthcare, aprann yon nouvo konpetans ranfòse konfyans nan tèt li, fè yon moun santi yo pi kontan, epi kenbe lespri yo an sante. Idealman, li pi bon pou w jwenn yon konpetans ki ka devlope sou tan, tankou aprann yon nouvo lang, kòmanse yon pastan, eseye nouvo resèt, li, oswa etidye akademik.

7. Réalisme sou tan yo

Sispann twòp pwomèt ak anba livrezon se youn nan etap esansyèl yo nan direksyon pou viv yon lavi miyò. Lè w debarase m de abitid sa a mennen nan diminye estrès, enkyetid ak desepsyon. Pa egzanp, yon moun pa ta dwe di zanmi yo oswa kòlèg li yo ke yo pral fè yon bagay demen si li reyèlman bezwen yon lòt jou. Epi li pa ta dwe di ke li pral rive nan restoran an, pou egzanp, a 6 pm si li konnen ke li pa gen anpil chans rive nan tan.

Tantativ yon moun pou l reyalis nan tan li ak randevou, epi pou l onèt ak lòt moun, ap fè l santi l konfyans nan tèt li ak satisfaksyon nan tèt li, ak jwenn li plis respè nan men lòt moun, ki pral pote l 'ak yo kontantman.

8. Romantize

Li kapab tou senpleman pa peye atansyon sou ti bagay ki ozalantou yon moun ak wè ki jan yo atire, kit se pran yon tas kafe nan maten an, li nan tren an sou wout pou travay, oswa louvri pèsyèn yo kite antre nan. solèy. Fè fas ak atansyon ak konsantre sou detay senp pral bay yon santiman nan amelyorasyon nan direksyon tèt ou ak tout bagay ki antoure yon moun.

Finalman, fè chanjman nan lavi yon moun ak bati nouvo abitid se pa toujou fasil, eksepte lè kraze bagay yo an ti etap epi konsantre sou objektif reyalize ki pral ede yon moun rive nan kontantman, estabilite ak satisfaksyon.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la