Òmòn ki responsab pou apeti ak kijan pou kontwole li?

Òmòn ki responsab pou apeti ak kijan pou kontwole li?

Low ghrelin asosye ak tansyon wo, risk dyabèt, ogmante grès nan vant, ak ogmante apeti.

Kontwole ak kapab kontwole pi efikasman sekresyon ghrelin, òmòn apeti ki responsab pou voye siyal grangou nan sèvo a, ka ede diminye grès nan vant.

Yon rapò ki te pibliye pa Eat This Not That e ki te site nan Clinical Endocrinology & Metabolism, montre kijan pou voye siyal nan sèvo a nan bon fason pou vize pèdi pwa.

Tansyon wo ak dyabèt

Chèchè yo te etidye ka prèske 300 patisipan volontè, ki te klase kòm obèz dapre mezi endèks mas kò yo. Yo te jwenn ke patisipan yo obèz te gen pi ba nivo nan òmòn ghrelin pandan jèn konpare ak sa yo ki nan kò yo nan moun ki gen pwa nòmal, ki se komen nan mitan moun ki twò gwo.

Low ghrelin tou ki asosye ak tansyon wo ak ogmante grès nan vant, osi byen ke gwo grès nan kò an jeneral ak risk dyabèt.

rejim alimantè mediterane

Patisipan yo te divize an twa gwoup ak yon apwòch rejim diferan, men yo tout angaje nan aktivite fizik regilye. Tout twa gwoup yo te reyalize pèdi pwa, kèlkeswa rejim alimantè a te itilize, ak patisipan yo te fè eksperyans yon ogmantasyon siyifikatif nan nivo ghrelin nan òmòn, ki te lakòz diminye grès nan vant ak konsa amelyore sansiblite ensilin.

Men, rejim premye gwoup la enkli eleman rejim alimantè Mediterane a, tankou legim fèy vèt ak te vèt, pandan y ap evite vyann wouj, e li te gwoup la ki gen pi gwo ogmantasyon nan nivo ghrelin.

Pèdi pwa

"Rezilta sa yo sijere ke pèdi pwa nan ak nan tèt li ka chanje nivo ghrelin nan yon fason pozitif epi redwi risk sante tankou dyabèt oswa lòt maladi metabolik," te di Iris Shay, otè prensipal etid la ak pwofesè asistan nan nitrisyon nan Inivèsite Harvard.

Doktè Shay ajoute ke li menm ak chèchè parèy li yo te wè tou benefis an tèm de sante zantray ak redwi grès nan fwa a, ki nesesè tou pou diminye risk pou maladi kwonik.

Metòd pou mezire ghrelin

Li ka asire ke nivo yo nan grelin nan kò a yo apwopriye ak sou chemen ki dwat san yo pa sibi yon tès òmòn, pa kontwole regilarite nan santiman nan grangou ak plenite byen.

Ghrelin, pafwa yo rele "òmòn grangou a," di lè yo manje epi li pwodui pa selil nan lestomak la ki voye yon siyal nan sèvo a. Pandan tout jounen an, òmòn nan monte ak tonbe, pafwa dramatikman, epi li anjeneral nan pi ba li apre li fin manje.

òmòn sasyete

Kòm pou leptin, li se òmòn ki pwodui yon santiman plen epi voye siyal yo sispann manje ak kòmanse boule kalori. Epi lè yon moun obèz, petèt sanzatann, leptin gen tandans ogmante ak ghrelin gen tandans ba, ki sanble se yon aranjman benefisye-men li afekte règleman apeti.

Dr Shay eksplike ke lè òmòn yo ghrelin ak leptin yo nan nivo apwopriye ak sou track apre pèdi pwa, kò a gen tandans pi byen kontwole santiman sasyete ak grangou, ki amelyore metabolis an jeneral, epi konsa kontwole grès vant.

Ki sa ki silans pinitif?E ki jan ou fè fas ak sitiyasyon sa a?