Isit la yo se XNUMX benefis nan jèn mwa Ramadan Soti nan I Salwa

Benefis sante ki pi enpòtan nan jèn Ramadan

Evite manje ak bwè pandan lajounen se yon vwayaj espirityèl ki gen anpil benefis sante.Men bagay ki pi enpòtan kò ou rekòlte nan jèn pandan Ramadan:

Pwa: Jèn se pa yon mwayen pou pèdi pwa nan tèt li, men anpil doktè ak nitrisyonis konsidere li yon fason pou fòme kò a pou yo reyisi rive nan pwa ki apwopriye a. Pou fè sa, ou jis bezwen evite grès siplemantè yo ak sik ajoute nan manje dine ou.

Pou kontwole pwa atravè jèn, swiv rekòmandasyon dyetetik Ramadan yo, ki ankouraje manje yon manje maten senp nan dat ak soup, Lè sa a, yon dine an sante ki rich nan pwoteyin, legim, grenn ak idrat kabòn, ak desè ak nwa ak fwi.

Nivo sik nan san: Pandan jèn, kò a sèvi ak glikoz ki estoke nan kò a, e sa ede moun ki gen yon nivo sik nan san wo, men yo pa dyabetik, fè egzèsis kò a boule plis sik depase.

Abitid manje: Jèn ede jwenn bon abitid manje, ki pi enpòtan an se evite bwè dlo gazeuz pandan jounen an, epi mete aksan sou opsyon manje ki pi benefik pou kò a lè opòtinite pou manje disponib.

Fè egzèsis kò a kenbe tèt ak grangou tou amelyore kapasite nan evite manje manje ki pa bon pou lasante, ak kontwole kantite manje nan jou ki vin apre yo.

Kolestewòl: Youn nan benefis sante yo nan jèn Ramadan se kapasite nan kontwole fasilman nivo kolestewòl nan kò a, espesyalman si grès depase nan kèk manje yo evite pandan peryòd la iftar. An jeneral, li rekòmande pou manje vyann mèg ak griye pandan repa prensipal la apre manje maten.

Sodyòm: Youn nan avantaj ki genyen nan jèn se ke li ede diminye kantite sèl oswa sodyòm ke yon moun manje pandan jounen an, ki ede kontwole san presyon.

Sante mantal: Jèn soulaje estrès ak faktè tansyon. Malgre difikilte pou abstrenn nan manje ak bwè, diminye kantite sèl ak grès ki antre nan kò a, soulaje fado ki tonbe sou pwosesis dijesyon an, ak ankouraje kò a boule glikoz ak magazen grès, reflete pozitivman sou eta sikolojik la, diminye estrès.